П'ять причин, чому варто скинути зайву вагу

Один із способів схуднути - повернути собі мету в житті. Сиріл Коннолі

Більшість людей навіть уявити собі не можуть, яку загрозу їхньому здоров'ю несе зайва вага. Продовжуючи догоджати своїм смаковими бажанням, забувають про шкоду тих звичок, до яких самі себе привчають день у день. А тим часом, хвилинна легка радість харчового задоволення порушує процес травлення, малорухливість спотворює зовнішній вигляд, на тлі чого розвивається депресивність і падає самооцінка.

Дана стаття розповість вам про те, якою є роль в організмі злагодженої роботи травного тракту. Навіщо потрібен спорт у житті людини? Як добре виглядати за допомогою правильного способу життя? Що потрібно зробити для того, щоб довести собі "Я все зможу"?

Налагодити травлення

Травлення - це процес розщеплення або переробки з'їденого в більш прості компоненти для швидкого і кращого засвоєння поживних речовин нашим організмом.

За цей складний процес відповідають ферменти. Зниження вироблення ферментів призводить до розладу травлення. Звідси, газоутворення, печія, погіршення стану волосся, шкіри та нігтів, здуття живота... Такі збої викликані:

переїданням;
голодуванням;
стресами;
швидкими перекушуваннями;
шкідливими звичками в їжі;
зловживанням алкоголем або курінням;
жирною і смаженою їжею;
безмірним поїданням солодощів ...
Для нормалізації харчування необхідно зробити упор на поліпшення перистальтики.

Така проблема дуже часто виникає через неправильне харчування і недостатню фізичну активність.

Способи поліпшення перистальтики:

корекція раціону (в меню варто включити яблука, банани, хурму, чорнослив і авокадо);
створіть умови регулярності прийомів їжі;
регулярність фізичних вправ;
контроль рідини, що випивається
Вірним рішенням у такій ситуації буде звернення до фахівця (дієтолога) для виключення можливих ризиків.

Після проведення консультацій у дієтолога, Вам буде призначена і розписана індивідуальна програма харчування і тренувань з додатковими консультаціями.

На систему травлення можна впливати своїм харчуванням і способом життя.

Грамотно вибудуваний раціон забезпечує емоційну рівновагу, нормалізує і прискорює спалювання калорій.

Вести активний спосіб життя

Активний спосіб життя полягає в наміченої здатності людини виконувати спеціальні дії, з метою збереження і поліпшення свого здоров'я.

Людина, що веде активний спосіб життя, віддає собі звіт, що для неї є корисним: правильно вибудовує свій режим дня, правильно харчується і не забуває про тренування.

Спорт впливає на якість життєдіяльності будь-якої людини, що пов'язано з досягненням довголіття, можливістю повноцінно виконувати соціальні функції і активно брати участь в сімейному, трудовому, громадському житті суспільства.

Безліч людей думають, що вони активні по своїй натурі і ведуть здоровий спосіб життя. Але на ділі, вони не змінюють у кращий бік своє життя, живлячи себе "сніданками" і банальними відмовками: "Руки не доходять", залишаючись при цьому на тому ж місці. Бездіяльні спроби будуть і далі повторюватися, поки проблема не досягне свого піку.

Активність повинна бути цілеспрямованою і системною. Необхідно поставити перед собою мету і впевнено прагнути до неї кожен день. Незабаром, виробляються звичка і самодисципліна.

Правильне співвідношення вашого розуму і бажань зможе вберегти від безлічі проблем зі здоров'ям.

Досягти естетичних цілей для себе

Основним фактором досягнення своїх естетичних цілей є мотивація: влізти в улюблену сукню або джинси, бути легкою і граціозною в своїх рухах. Може бути тисяча причин, через які людина зробить вибір на користь здорового способу життя, але все ж знайдеться одна, яка дозволить відступити від мети.

Відповідальне ставлення до свого здоров'я - ось чим потрібно керуватися на момент прийняття рішення: відмовитися від шкідливих звичок і записатися в спортзал.

Цілі не повинні суперечити одна одній Не можна хотіти схуднути і при цьому ненавидіти спорт. В цьому випадку, ваша мета залишиться нереалізованою.

Досягти бажаного можливо, долаючи безліч труднощів один раз. Чим далі ви відходите від потрібного плану, тим менше шансів досягти естетичної мети.

Підняти свою самооцінку. Полюбити себе

Як можна полюбити себе, коли людина своїми зусиллями або бездіяльністю ідентифікує себе, як неповноцінний представник соціуму: через зайву вагу, асиметричні форми тіла і тд.

А все чому? Тому що ми дивимося на інших, забуваючи, що кожна особистість - індивідуальна; тільки від нас залежить, як ми будемо сприймати себе самі і яким нас бачить навколишній світ.

Активно працюючи над собою, ви стимулюєте себе на нові звершення і підйом життєдіяльності організму. Такий підхід сильно протвережує, чи не так?

У зворотному випадку, ваші енергетичні імпульси сповільнюються, падають сила і витривалість, відбувається зростання апатії та втоми, звідси і набір зайвої ваги.

Здоровий спосіб життя виводить негативний настрой на правильну частоту; ви завжди будете мати гарну фігуру, залишатися красивим і привабливим для себе, в першу чергу.

Тому, прокачуючи свій мозок на дивані біля телевізора, запасіться потрібними і правильними знаннями про збереження свого здоров'я. Активний спосіб життя дарує приємний бонус будь-кому для становлення успішної особистості.

Дивлячись на свою фігуру і відчуваючи свій стан, ви будете пишатися собою, і ваша самооцінка завжди буде високою. Ви перестанете лінуватися і витрачати даремно свій час; ви станете прикладом для своїх дітей, рідних і друзів. Зрештою, ви зможете створити собі саме таке майбутнє, на яке заслуговуєте.

Довести собі що я можу

Чому одна половина "я" весь час обіцяє собі схуднути, а друга - йде до холодильника за черговою порцією їжі?

Ми нескінченно обіцяємо, вмовляємо себе на щось, але з приходом "завтра" ми не наважуємося зробити крок назустріч своїм вчорашнім переконанням.

Начебто це потрібно іншим людям, суспільству, світу, але не конкретно нам. А всього лише потрібно - встати і зробити (зарядку, приготувати правильний сніданок, піти на тренування), і повторювати цю дію кожен день.

Слабкий дух людини не призводить до високого рівня життєвої енергії і, тим більше, до оптимістичного погляду на життя.

Не можна щось змінити або довести собі, залишаючись при цьому в початковому положенні.

Бажаючи поліпшити якість життя, потрібно діяти - відмовитися від зайвого, вийти із зони комфорту, формувати правильні звички.

Кінцевий результат - це і буде доказ того, наскільки ми себе любимо, цінуємо і піклуємося про своє здоров'я.

Висновки

Визначтеся на чиїй ви стороні: дії або бездіяльності. І тоді ви точно зрозумієте, яку доведеться заплатити ціну, щоб зберегти своє здоров'я і довголіття.

Людина повинна піклуватися про себе так, щоб ні на секунду не засумніватися у своєму самопочутті.

Лише відсутність сумнівів у своїй значимості, забезпечить задоволеність собою. Але перш, переконайтеся, що ваші мета і мотивація належать саме вам і не мають зворотної сторони.

Автор статті Михалик Марина