Як правильно дати організму прийти в норму після свят

Як не перевантажити свій організм

Як правильно дати організму прийти в норму після свят

Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові. А ми їмо, як ніби у нас ні друзів, ні ворогів!

Новорічні свята - це період втрати самовладання над прийомом їжі, який негативно відбивається на здоров'ї людини.

Гастрономічний екстаз за лічені дні перетворюється на тягар і дискомфорт у всьому організмі.

Проводячи експерименти над собою у вигляді дієти до і після свят, стримування себе в їжі або безладне харчування, призводить до виснаження / перевантаженості організму. Вашим органам доводиться працювати в кілька разів інтенсивніше, щоб встигати виводити токсини і шлаки.

Стаття розповість як очистити організм після свят; як повернуться до звичного правильному раціону харчування; проаналізуємо якість впливу спортивних тренувань як допоміжний елемент в спалюванні "святкових" калорій.

Набрали вагу після новорічних свят, не біда - є "очищення організму".


Перед новорічним застіллям неможливо встояти. Рука так і тягнеться до чогось шкідливого на столі. Звичайно, краще не допускати хворобу, ніж потім лікуватися довго і нудно. Хіба може щось статися погане від келиху сухого? І так, келих за келихом, виходимо потім з боками.

Очищення організму від шлаків і налагодження травлення є необхідними критеріями нормального самопочуття. Дозволивши собі "відірватися" на свята, настає пора підключати мозок і переходить на здоровий раціон.

Збалансоване харчування - більш легке і корисне; є основним помічником вашому організму впоратися з виведенням накопичених "шкідливих" речовин.

Продукти, налагоджують роботу травлення:

вода;
каші (вівсянка / гречка / рис);
кисломолочні продукти (йогурти. закваски, кефір);
свіжі / відварені овочі (морква, буряк, брокколі, капуста і тд);
фрукти (яблука / груші);
цитрусові;
ягідні смузі (полуничний, чорничний, малиновий);
насіння льону і цільнозернові продукти;
сухофрукти (чорнослив, курага, родзинки) ...

Правда, одна з'їдена морква не дасть вам бажаного результату. Повернення в нормальну форму - це довга й кропітка праця над собою, своїм раціоном і способом життя.

Як повернутися до правильного раціону після новорічних свят?
Поетапно. Є мета - перетворити своє тіло, тому голодування або обмеження прийому їжі-це невиправданий ризик. Різкий перехід на дієту ще більше посилить стан і призведе до гормональних збоїв.

Розуміючи, що таке баланс в харчуванні, вам не потрібно себе "засипати" обмеженнями.

Відмовитися варто від наступних продуктів:
магазинні соуси і майонез;
фаст-фуд;
сухарики, чіпси;
газовані, алкогольні та слабоалкогольні напої;
ковбасні вироби;
каші та пюре швидкого приготування;
солодощі...
Щоб правильно харчуватися, потрібно навчитися готувати з "простих" продуктів "просту" їжу. Так ви бачите, з чого і як була приготовлена ​​корисна їжа, так, і витрачатися особливо не доведеться.

Контролюйте вміст тарілки, що дозволить регулювати вам свою вагу. Правильна комбінація жирів, білків і вуглеводів в день, забезпечить вас енергією і не сприяє відкладенню зайвих грамів / кілограмів.

Пропускаючи повноцінний прийом їжі, ви уповільнює обмінні процеси. До того ж, наш організм "хитрий", тому любить робити "запаси" (йому треба ж якось вижити).

Як очистити організм (травну систему) після шкідливої ​​святкової їжі?
Новий рік може стати відмінним початком переїдання, недосипом, вживанням алкоголю в "кінських" дозах, тому "рятувальну операцію" з очищення організму не варто відкладати.

Наслідки новорічного застілля можуть погіршити самопочуття і тоді буде важко влитися навіть у робочий процес.

Доводячи свій організм до істерики, ми хапаємося за голову і не знаємо куди бігти. Як варіант - сходіть до дієтолога. Тому що самостійно, "сівши" на дієту, а найчастіше - це оголошення голодовки, ви тільки нашкодите.

При правильному харчуванні важливо залишити в минулому вживання майонезно-калорійних страв.

У перевазі повинні залишитися такі продукти:
каші грубого помелу;
риба нежирних сортів;
кисломолочні і цільнозернові продукти;
овочі та фрукти
Тільки правильно підібрані продукти зможуть "ненав'язливо" відновити:

травну систему;
поліпшити кровообіг;
вивести шлаки;
привести в норму фізичну форму;
покращити настрій;
зупинити неприємні наслідки у вигляді хвороб
"Генеральне прибирання" організму від токсинів і шлаків допоможе в наступному:

уникнути ряду захворювань (ожиріння, серцево-судинні хвороби, гастрит, алергія, акне і тд);
запобіжить передчасне старіння;
сприяє нормальному засвоєнню їжі;
знижує холестерин;
підвищує опірність до негативних навколишнім факторам, таким як віруси
Отже, позбавивши себе від "харчового стресу", ви легко приступите до роботи і нових подвигів в новому році.

Не забуваємо про прості спортивні навантаження (ходьба, біг, стрибки на скакалці, зарядка - для прискорення ефекту правильного харчування)
Максимально швидких результатів при схудненні можна досягти при дотриманні режиму тренувань і правильного харчування. Те, що ви з'їсте, забезпечує вас витривалістю на тренуванні і не відкладається в зайві сантиметри.

Правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями (біг, стрибки на скакалці, ранкова зарядка, ходьба) допоможуть швидше відновити форму. Мова не йде про марафонський забіг, так швидко наздожене вигоряння і ви втратите інтерес до спорту.

Методика різноманітного тренувального процесу не нашкодити здоров'ю, а зменшити вагу, зміцнити м'язову масу і підвищити бажання до спортивних занять наступного разу.

Скорочуючи рухову активність до мінімуму, ви знижуєте власну працездатність та інші функціональні можливості. Такий дисбаланс змушує працювати ваші органи на максимум, що призводить до виснаження, швидкої втоми, зниження захисних функцій організму, депресивності і тд.

В динаміці (особливо на свіжому повітрі) в вашому організмі постійно відбувається синтез речовин, нормалізується рівень кисню в крові і безліч інших функцій. Головне, не перестаратися ні в плані харчування, ні в тренувальному процесі. Викластися на максимум в один з днів, а потім відходити і проклинати цей злощасний спорт - нерозумна тактика. У всьому має бути присутня помірність, раціональність і самодисципліна. Давайте собі можливість висипатися і відпочивати.

Систематичні заняття спортом підвищують роботу всіх життєвих процесів.

Висновки

"Якщо не будеш їсти їжу, як ліки, то будеш їсти ліки, як їжу!", - Михайло Задорнов.

Від правильного харчування залежить багато чого: допомагає скинути зайву вагу, підвищує настрій, знижує ризик багатьох хвороб, підвищує тонус і енергію в організмі на цілий день.

Захоплення неправильним харчуванням діє на організм людини як кокаїн, оскільки концентрат смакових добавок провокує взяти добавки.

Не піддавайте необгрунтованим ризикам своє здоров'я. Краще подбати про нього до свята, ніж потім ламати голову в пошуках правильного рішення.

Допомагаючи своєму організму якомога швидше позбутися від токсинів, ви надаєте йому неоціненну послугу, автоматично підвищуючи імунітет.

Відновивши водний баланс, ви очистите шкіру обличчя від наслідків агресивного поїдання новорічних салатів.

Нормалізувавши мікрофлору кишечника, вітаміни, що надійшли, і мікроелементи будуть спрямовані тепер не на усунення наслідків обжерливості, а на функціональну підтримку всіх ваших органів.

Комплексний підхід до тренувань і правильний формат харчування матимуть позитивний вплив на фізичний і психічний стан.

Покликання їжі - дарувати задоволення, тому не робіть з неї культу.

Підписуйся на наш канал в Telegram і дізнавайся всі найсвіжіші новини раніше за всіх!

Джерело — Sport.ua

(1 голос)

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Новини партнерiв
Коментарі
    Коментарі відсутні. Ви можете стати першим.
    Коментарі відсутні. Ви можете стати першим.
Ви не авторизовані.
Якщо ви хочете залишати коментарі, будь ласка, авторизуйтесь.
Якщо ви не маєте облікового запису, ви повинні зареєструватися.
Продовжуючи переглядати SPORT.UA, Ви підтверджуєте, що ознайомилися з Політикою конфіденційності