Льюїс Хемілтон розкрив деталі нового режиму підготовки до сезону Ф1

Семиразовий чемпіон Формули 1 Льюїс Хемілтон зізнався, що з віком був змушений суттєво змінити свій щоденний тренувальний режим, аби витримувати фізичні та ментальні навантаження чемпіонату світу. У 40 років пілот Феррарі готується до свого 20-го сезону у Ф1 і є другим найстаршим гонщиком на стартовій решітці після Фернандо Алонсо.

Британець зазначив, що нині його підготовка стала значно суворішою, ніж на початку кар’єри, оскільки відновлення відіграє ключову роль у підтримці конкурентного рівня.

«Мій режим змінився, еволюціонував. Я все ще люблю бігати – сьогодні вранці пробіг від шести до восьми миль. Потім – крижана ванна. Але перед усім цим розтяжка – перше, що я роблю, щойно встаю з ліжка», – розповів Хемілтон.

За словами пілота, силові тренування він обмежує, щоб не набирати зайву вагу, надаючи перевагу пілатесу, йозі та інтервальним тренуванням. Водночас є два елементи, від яких він не відмовляється за жодних обставин.

«Крижані ванни – без варіантів. Раніше я майже не думав про відновлення: просто тренувався й жив далі. Тепер розтяжка і крижані ванни – це те, що я змушую себе робити щодня», – підкреслив Хемілтон.

Окрім фізичної підготовки, семиразовий чемпіон приділяє велику увагу ментальному здоров’ю. Він зізнався, що дихальні практики, медитація та йога допомагають йому справлятися з напруженням 24-етапного сезону.

«Крижана ванна вчить контролювати дихання і боротися з бажанням здатися. Це допомагає мені залишатися позитивним протягом усього року», – підсумував пілот Феррарі.