Льюис Хэмилтон раскрыл детали нового режима подготовки к сезону Ф1

Семикратный чемпион Формулы 1 Льюис Хэмилтон признался, что с возрастом был вынужден существенно изменить свой ежедневный тренировочный режим, чтобы выдерживать физические и ментальные нагрузки чемпионата мира. В 40 лет пилот Ferrari готовится к своему 20-му сезону в Ф1 и является вторым самым старшим гонщиком на стартовой решетке после Фернандо Алонсо.

Британец отметил, что сейчас его подготовка стала значительно более строгой, чем в начале карьеры, поскольку восстановление играет ключевую роль в поддержании конкурентного уровня.

«Мой режим изменился, эволюционировал. Я все еще люблю бегать – сегодня утром пробежал от шести до восьми миль. Затем – ледяная ванна. Но перед всем этим растяжка – первое, что я делаю, как только встаю с постели», – рассказал Хэмилтон.

По словам пилота, силовые тренировки он ограничивает, чтобы не набирать лишний вес, отдавая предпочтение пилатесу, йоге и интервальным тренировкам. В то же время есть два элемента, от которых он не отказывается ни при каких обстоятельствах.

«Ледяные ванны – без вариантов. Раньше я почти не думал о восстановлении: просто тренировался и жил дальше. Теперь растяжка и ледяные ванны – это то, что я заставляю себя делать каждый день», – подчеркнул Хэмилтон.

Помимо физической подготовки, семикратный чемпион уделяет большое внимание ментальному здоровью. Он признался, что дыхательные практики, медитация и йога помогают ему справляться с напряжением 24-этапного сезона.

«Ледяная ванна учит контролировать дыхание и бороться с желанием сдаться. Это помогает мне оставаться позитивным в течение всего года», – подытожил пилот Феррари.