Костюк і Калініна розповіли, як справляються з джетлагом

Українські тенісистки Марта Костюк та Ангеліна Калініна розповіли WTA Insider, як вони справляються зі зміною часових поясів протягом сезону.

Марта Костюк: «Неважливо, наскільки втомленим ви себе почуваєте, наприклад, якщо це такий вид джетлагу, коли ви не можете встати з ліжка вранці, прокиньтесь тоді, коли ви зазвичай прокидаєтесь, і одразу ж вирушайте на тренування. Ви активізуєте свої гормони, щоб прокинутися, і залишитеся бадьорими до самого вечора.

Ще одна порада: якщо ви не можете заснути ввечері, поїжте раніше, щоб ваше тіло почувалося більш втомленим перед сном, і ви дійсно проспали всю ніч. В іншому разі ви перетравлюватимете їжу половину ночі і не зможете повністю відновитися. Тож якщо ви хочете лягти спати о 9, їжте о 4».

Ангеліна Калініна: «У мене немає ніякого секрету, крім мелатоніну. Він допомагає перші три дні, а потім я можу спати сама. Крім того, намагайтеся спати в один і той самий час щодня. Якщо будуть стрибки, це не спрацює. Я намагаюся лягати о 9, і через три-чотири дні я входжу в ритм».