Зумба - фітнес для початківців. Танцювальний фітнес для схуднення
Детально про переваги запального фітнесу і його можливості
Зумба - фітнес для початківців або найненудніше тренування. Таких коментарів повно в інтернеті, як і відеороликів цього напряму. Тренери гарантують приголомшливі результати навіть у новачків. Про переваги запального фітнесу та його можливості розповімо докладніше.
Зумба для схуднення - заняття, що поєднує ритмічну латиноамериканську музику, активний рух і кардіонавантаження. На відміну від стандартних походів до залу, тут ніколи не буває нудно, а займатися — цілковите задоволення.
Факти |
Цифри |
---|---|
Спалюється за одне тренування |
370 ккал |
Тижнева втрата ваги при 5 зумба-тренуваннях |
3-4 кг |
Офіційна реєстрація бренду “Зумба” (компанія займається просуванням напряму) |
2001 рік |
Зумба - танцювальний спосіб схуднути
Зумба — фітнес для початківців або жироспалююче тренування високої чи середньої інтенсивності. Програма елементів з аеробіки, рухи з латини. Сама назва перекладається, як “дзижчати”. А основна ідея звучить привабливо: “Відчуйте себе на вечірці, насолоджуйтесь, танцюйте, худніть”!
Переваги танцювального тренування
Фізична активність має багато переваг:
- Зумба для схуднення підходить для людей будь-якої статі, віку, комплекції та рівня фізичної підготовки.
- Танцювальний фітнес надає впевненості у собі та заряджає енергією.
- Групове заняття - вірний та легкий спосіб знайти позитивних людей, завести нових друзів та приємні знайомства.
- Зумба для початківців допомагає скинути вагу та підтягнути тіло без жорстких дієт. Під час виконання танцювальних вправ м'язи активно виробляють енергію, через що жирові відкладення швидко згоряють.
- Танцювальний фітнес підходить для тренування вдома. Відеоуроки в інтернеті є у величезній кількості, і вони допоможуть вам засвоїти ази.
- Ви отримаєте навантаження на всі групи м'язів з кардіо елементами.
- Ви зміцнюєте імунітет та серцево-судинну систему.
Просто спробуйте, можливо саме латина-фітнес стане вашим улюбленим хобі на все життя. При цьому, точно подарує яскраві емоції та нових друзів.
Можливо хтось може вважати за недоліки такі два моменти:
- Доводиться не лише стежити за диханням, тримати ритм, але й запам'ятовувати колосальну кількість різноманітних рухів (плескання в долоні, присідання, махи, крокування). Це вганяє в ступор новачків.
- Для тих, хто звик до силових тренувань, зумба може здатися дуже легкою. Для них підійде танцювальне тренування з невеликими гантелями.
Зумба для початківців
Популярний фітнес зумба для схуднення не потребує особливої підготовки чи музичного слуху. Досить звичайної спортивної футболки, шортів, легінсів, кросівок для фітнесу - і вперед, на тренування.
Для новачків зумба для схуднення містить базові елементи:
- кроки убік із плесканням;
- кроки убік з розворотом на п'ятах чи носках;
- кроки-переходи та випади;
- різні махи руками (прямими, зігнутими у ліктях, кистях).
Починається тренування із суглобової розминки. Потім включаєте музику латину, танго, джайв. Повторюйте рухи за тренером у залі або з відео-урока. Для новачка тривалість самої зумби – 10-15 хвилин. Потім заминка. Згодом збільшуйте час занять, як і темп виконання руху під латино-ритм.
FAQ
✅ Чи можна займатися зумбою, якщо у вас проблеми з колінами (артроз)?
✔️ На превеликий жаль, артроз та інші захворювання суглобів є протипоказанням до таких танців. Додаткові протипоказання: серцево-судинні захворювання; вагітність; високий рівень ожиріння. У даному випадку, навіть разове тренування може легко спровокувати серцевий напад.
✅ Чи потрібно купувати для зумби танцювальні туфлі, адже це латиноамериканське танцювальне тренування?
✔️ Ні, зумба для схуднення живота та інших частин тіла виконується у кросівках для фітнесу.
✅ Який вік найбільш підходить для відвідування занять зумбою? Чи цікава підліткам така активність?
✔️ Так, танцювальний фітнес не має вікових обмежень. Навпаки, поєднання ритмічної музики та активних рухів підкорить підлітка, на відміну від нудного походу до спортзалу.
✅ Чи можна відвідувати зумбу, якщо "ведмідь на вухо наступив", і взагалі не чуєш ритм?
✔️ Так, можно, адже це не класичні танці. Треба буде просто повторювати за тренером під рахунок, і у вас все вийде.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть
ВАС ЗАЦІКАВИТЬ
Ілля може стати гравцем ПСЖ
Нельсон вірить у Баколе