Фитнес
| Обновлено 27 сентября 2022, 11:11
46
0

Зумба - фитнес для начинающих. Похудение с помощью танцевального фитнеса

Подробно о преимуществах зажигательного фитнеса и его возможностях

| Обновлено 27 сентября 2022, 11:11
46
0
Зумба - фитнес для начинающих.  Похудение с помощью танцевального фитнеса

Зумба - фитнес для начинающих или самая нескучная тренировка. Таких комментариев полно в интернете, как и видеороликов по этому направлению. Тренеры гарантируют ошеломительные результаты даже у новичков. О преимуществах зажигательного фитнеса и его возможностях расскажем более подробно.

Зумба для похудения — занятие сочетающее ритмичную латиноамериканскую музыку, активное движение и кардионагрузку. В отличие от стандартных походов в зал, здесь никогда не бывает скучно, а заниматься — одно удовольствие.


 

Факты

Цифры

Сжигается за одну тренировку

  370 ккал      

Недельная потеря веса при 5 зумба-тренировках

3-4 кг

Официальная регистрация бренда “Зумба” (компания занимается продвижением направления)

2001

Зумба - танцевальный способ похудеть

Зумба - фитнес для начинающих или жиросжигающая тренировка высокой, либо средней интенсивности. Программа элементов из аэробики, движения из латины. Само название переводится, как “жужжать”. А основная идея звучит весьма привлекательно: “Почувствуйте себя на вечеринке, наслаждайтесь, танцуйте, худейте”!


 

Преимущества танцевальной тренировки

Физическая активность имеет массу плюсов:

  1. Зумба для похудения подходит для людей любого пола, возраста, комплекции и уровня физической подготовки.
  2. Танцевальный фитнес придает уверенность в себе и заряжает энергией.
  3. Групповое занятие - верный и легкий способ найти позитивных людей, завести новых друзей и приятные знакомства. 
  4. Зумба для начинающих помогает сбросить вес и подтянуть тело без жестких диет. Во время выполнения танцевальных упражнений мышцы активно вырабатывают энергию, отчего жировые отложения быстро сгорают.
  5. Фитнес танцевальный подходит для тренировки дома. Видеоуроки в интернете есть в огромном количестве, и они помогут вам усвоить азы.
  6. Вы получаете нагрузку на все группы мышц с элементами кардио.
  7. Вы укрепляете иммунитет и сердечно-сосудистую систему. 

Просто попробуйте, возможно именно латина-фитнес станет вашим главным хобби на всю жизнь. При этом, точно подарит яркие эмоции и новых друзей.

Возможно, кому-то покажутся минусами такие два момента: Приходится не только следить за дыханием, держать ритм, но и запоминать колоссальное количество разнообразных движений (хлопки, приседания, махи, вышагивания). Это вгоняет в ступор новичков. Для тех, кто привык к силовым тренировкам, зумба может показаться слишком легкой. Для них подойдет танцевальная тренировка с небольшими гантелями.

Зумба для начинающих

Популярный зумба фитнес для похудения не требует особой подготовки или музыкального слуха. Достаточно обычной спортивной футболки, шорт, леггинсов, кроссовок для фитнеса - и вперед, на тренировку.
Для новичков зумба для похудения включает базовые элементы:

  • шаги в сторону с хлопками;
  • шаги в сторону с разворотом на пятках или носочках;
  • шаги-переходы и выпады;
  • различные махи руками (прямыми, согнутыми в локтях, кистях).

Начинается тренировка с суставной разминки. Потом включаете музыку латину, танго, джайв. Повторяйте движения за тренером в зале или из видео-урока. Для новичка длительность самой зумбы — 10-15 минут. Потом заминка. Со временем увеличивайте время занятий, как и темп выполнения движения под латино-ритм.

FAQ

✅ Можно ли заниматься зумбой, если у вас проблемы с коленями (артроз)?

✔️ К сожалению, артроз и другие заболевания суставов являются противопоказанием к таким танцам. Дополнительные противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания; беременность; высокая степень ожирения. В последнем случае, даже разовая тренировка может легко спровоцировать сердечный приступ.

✅ Необходимо ли покупать для зумбы танцевальные туфли, ведь это латиноамериканская танцевальная тренировка?

✔️ Нет, зумба для похудения живота и других частей тела выполняется в кроссовках для фитнеса.

✅ Какой возраст наиболее подходит для посещения занятий зумбой? Будет ли интересна подросткам такая активность?

✔️ Да, танцевальный фитнес не имеет возрастных ограничений. Наоборот, сочетание ритмичной музыки и активных движений покорит подростка, в отличие от скучного похода в спортзал.

✅ Можно ли посещать зумбу, если “медведь на ухо наступил”, и вообще не слышишь ритм?

✔️ Да, можно, ведь это не классические танцы. Нужно будет просто повторять за тренером под счет, и у вас все получится.

Валентина Лыткина
Оцените материал
(1)
Сообщить об ошибке

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

ВАС ЗАИНТЕРЕСУЕТ

Мудрик – самый дорогой украинец по версии Transfermarkt со времен Шевченко
Футбол | 06 декабря 2022, 15:04 15
Мудрик – самый дорогой украинец по версии Transfermarkt со времен Шевченко

Стоимость вингера «Шахтера» взлетела до 40 миллионов евро

Календарь боев украинцев 2022 в MMA: Амосов, Мороз, Крыкля и другие
MMA | 07 декабря 2022, 01:35 2
Календарь боев украинцев 2022 в MMA: Амосов, Мороз, Крыкля и другие

Ведущие украинские бойцы MMA проводят поединки на протяжении 2022 года

Комментарии 0
Введите комментарий
Вы не авторизованы
Если вы хотите оставлять комментарии, пожалуйста, авторизуйтесь.
Продолжая просматривать SPORT.UA, Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности