Як виконати технічний хук

Відпрацювання хука - обов'язковий момент для складання власної техніки боксу. Весь прийом полягає в декількох тонкощах:

Хук удар не потребує попереднього замаху, тому є одним з нокаутуючих. При цьому головне не вага боксера, а правильна техніка виконання удару. На тренуваннях потрібно приділити увагу побудові траєкторії, рухам таза і точності влучень в ціль.

Що таке хук з передньої руки

Такий удар використовується на середній або ближній дистанції, його потрібно робити зігнутою в лікті рукою. Щоб сила удару була максимальною, потрібно пам'ятати про правильну техніку:

1. Спочатку потрібно вийти на дистанцію удару, зсунувши передню ногу в напрямку опонента. Задню ногу не можна відривати, перемістити її вперед також потрібно плавно.
2. Вагу тіла потрібно перенести на передню ногу, а потім використовувати таз як шарнір і повернути тулуб в сторону рухом плеча і стегна. Ноги при цьому повинна стояти на подушечці стопи.
3. Передня рука повинна потрапити в підборіддя, тому її потрібно тримати під прямим кутом і рухати хук удар по дузі.
4. Рука напружується тільки безпосередньо в момент торкання. Лівий хук робиться паралельно підлозі.
5. Не забувайте про захист і тримайте задню руку у високому положенні.

Як виконати хук з дальньої руки

Правий хук найкраще використовувати на ближній дистанції. На відміну від лівого, хук справа більш результативний як контрудар або у зв'язці. Щоб виконати його правильно, вам потрібно:

1. Виставити передню ногу вперед і одночасно з нею задню, щоб не втратити рівновагу. Слід робити це плавно і не відривати стопи.
2. Вагу тіла потрібно перенести на задню ногу, потім різко повернути тулуб в сторону, щоб виставити переднє плече максимально назад.
3. Задня рука під прямим кутом рухається до мети, залишаючись розслабленою і стискаючись тільки в момент удару.
4. Повертати руку виконавши хук справа слід по тій же траєкторії, не відкриваючись під контрзахід суперника і високо прикриваючи голову передньою рукою.

Техніка захисту від бічних ударів

Хук - це той удар, від якого зможе захиститися тільки досвідчений супротивник. Використовуючи правильну тактику можна не тільки витратити сили візаві даремно, але і провести психологічну атаку, а також забезпечити собі гарне положення для відповідного випаду.

Існує кілька технік захисту:

• Нирком вправо або вліво.
• Підставивши передпліччя лівої або правої руки - вона менш безпечна і дозволяє опоненту все ж пробити удар. Найкраще виконувати її тільки якщо не встигаєте ухилитися в нирок.
• Підставивши лівий або правий лікоть - підходить для захисту від удару в корпус.

Часті питання