Що таке джеб у боксі і як його виконувати
Баксерскій джеб - що це таке і техніка виконання
Джеб - це основний удар в боксі, який одним з перших вивчають новачки. З його допомогою можна контролювати дистанцію, стримуючи суперника, починати серію своєї атаки або набирати очки, роблячи точні удари.
Основна техніка джеба
Джеб точний і ефективний незалежно від того, під яким кутом знаходиться суперник. Але щоб прямий удар в боксі був продуктивним, потрібно виконувати його правильно:
- Встати в базову стійку, притиснувши лікті й злегка зігнувши коліна.
- Різко витягнути руку в бік суперника. Вона повинна бути розслабленою, основна увага на кисть. Джем потрібно виконувати на видиху.
- Обертати руку під час удару. Ціль потрібно вразити долонею вниз, а напружувати кулак безпосередньо під час зіткнення.
Поширені помилки у виконанні
Новачки часто припускаються помилок при реалізації прийому:
- Відстовбурчують лікоть, створюючи "ефект крила курки". Такий удар буде менш сильним, і противник зможе його передбачити.
- Опускають праву руку. Ви легко відкриєтеся під відповідний лівий хук.
- Підставляють голову під удар, коли тягнуться нею до супротивника.
- Не підіймають плече під час удару. Такий бокс джеб може не потрапити в ціль або бути слабким.
- Обертають ступні та корпус. Ця тактика характерна для лівого кросу, але джеб сильніший, швидкий і стійкий удар.
Які бувають типи джеба?
Техніка прямого удару в боксі має кілька варіацій. Щоб стати результативним бійцем, їх потрібно опанувати й регулярно застосовувати:
|
Джеб з кроком |
Під час удару необхідно злегка наблизити передню ногу до супротивника, підтягуючи слідом задню. Такий удар джеб більш потужний і відкриває можливість для наступного прийому. |
|
Джеб в корпус |
Такий удар може передувати удару в голову. Під час виконання потрібно присісти, щоб уникнути контрудару. Такою комбінацією легко вибити суперника з рівноваги. |
|
Силовий джеб в боксі |
Це відмінний одиночний удар. Головна особливість - під час виконання потрібно одночасно присісти стегнами. |
|
Джеб на обертанні |
Під час удару потрібно завести задню ногу назад, обертаючи корпус. Так ви не отримаєте удар у відповідь, і зможете продовжити свою атаку. |
Часті питання
➦➦ Чи допускається фінт у вигляді джеба?
✔️ Так, з його допомогою легко ввести суперника в оману і застосувати крос або інший удар.
➦➦ Якою рукою виконувати джеб бокс?
✔️ Правою, якщо ви лівша, або лівої, якщо правша.
➦➦ Чому не можна підійматися під час виконання прийому?
✔️ Ця поширена помилка несе за собою втрату рівноваги, і ризик відкритися для удару у відповідь.
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть
