Питание для поднятия эстрогена у женщин и общего тонуса организма

Поднятие общего тонуса организма с помощью правильного питания

Питание для поднятия эстрогена у женщин и общего тонуса организма
© https://www.hashtap.com/

Если вы приняли решение быть настоящей женщиной, а не подделкой (что более выгодно для бизнеса),то это должно быть на всю жизнь
Михаил Яцык

На человека оказывают множество окружающих факторов. Но представительницы прекрасного пола - это своеобразные существа. Наше состояние - это гремучая смесь настроения, эмоций, мнений, вкусов, взглядов, которые могут менятся каждые пять минут: сейчас плачу, потому что грустно, через пять минут: хочу новые туфли. 

Женщины по своей натуре капризны и часто напоминают детей: иногда сами не знаем, чего хотим. Единственная тому причина - влияние гормонов на женский организм (иногда, это оправдание или отмазка). 

Данная статья объясняет, каким образом гормоны влияют на соматическое и физиологическое состояние женщины; как достичь баланса гормонального фона, избежав переизбытка/дефицита эстрогена; выясним какие продукты питания следует употреблять для выработки эстрогена в нужном количестве; рассмотрим  другие способы нормализации женских гормонов. 

1) Какие продукты питания поднимают эстроген в женском организме?

Эстроген - это жизненно важный гормон женщин для развития и нормальной деятельности репродуктивной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной функций. 

Гарантами стабилизации женского гормона выступает приблизительный “набор” таких продуктов питания, насыщенных фитоэстрогенами (природные растительные вещества, подобные женскому гормону):

  • семена льна и кунжута;
  • орехи (фисташковые, грецкие);
  • бобовые (чечевица, арахис);
  • сухофрукты (курага, финики, чернослив);
  • фрукты (яблоки, вишни, персики, абрикосы);
  • цитрусовые;
  • зелень (петрушка, шпинат)
  • капуста (цветная, брюссельская, брокколи);
  • хлеб с отрубями;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • чеснок;
  • растительное масло (кокосовое, оливковое)...

Так как уровень эстрогена не всегда может быть стабильным, то есть вероятность повышения “уязвимости” женского организма ко внешним раздражителям. Его колебания зависят от следующих факторов: 

  • неправильное питание;
  • нарушение обмена веществ;
  • наличие заболеваний;
  • возрастные изменения;
  • изнуряющий спорт;
  • вредные привычки;
  • стрессы повседневной жизни...

Восстановить гормональный фон поможет коррекция образа жизни и  состава употребляемой пищи. Гормональное равновесие свидетельствует о повышенном настроении, отсутствии внутреннего напряжения и тревожности, повышенной работоспособности и душевном спокойствии.

Обеспечив свой гормональный статус здоровьем, красота расти с годами не перестанет.  

2) Поднятие общего тонуса организма с помощью правильного питания

Правильное питание действует на наш организм как “барьер” в нормализации всех процессов. Оно является удивительным естественным способом предотвратить любой недуг, не прибегая к употреблению дополнительных пищевых добавок. 

Правильный рацион по своему действию напоминает “щетку” , которая очищает кишечник, приводит в норму метаболизм, а соответственно и гормональный фон.  В итоге, мы имеем красивую кожу и фигуру, крепкие ногти, густые волосы и возможность сохранить на долгие годы молодость. Такая женщина как будто “светится изнутри”, становится притягательной и сексуальной и на нее невозможно не обратить внимание. Хотя в наше время сочетание внутреннего и внешнего здоровья и красоты - явление очень редкое. 

Наблюдения отображает частое злоупотребление женщинами курением/ алкоголем и другими вредными привычками. Возможно, кто- то не согласится, но здорового спортивного мужчину вряд ли заинтересует такая “порода” с желтыми зубами, вонючими волосами и ртом.

“Подделку часто путают с оригиналом... Если вы будете вести безобразный и неправильный образ жизни без присутствия правильных тренировок и правильного питания, и будете вести себя как мужик, то с годами генетические заслуги ваших предков будут меркнуть и женщина в вас будет “умирать”, вместе с ней фигура и женские формы”, - Михаил Яцык (диетолог и фитнес-тренер)

3) Низкий уровень эстрогена на что влияет(от настроения до физических отличий в организме)

Женский эстроген, словно “кодовая система”, отвечает за следующие процессы в организме:

  • регулярность менструального цикла;
  • половое развитие;
    рост молочных желез;
  • отвечает за обменные процессы в организме;
  • повышенное настроение/депрессия;
  • отвечает за состояние волос/ногтей/кожи;
  • регулирует сердечно-сосудистую, мочевыводящую, костную, репродуктивную, костную системы

“Упадок” женского гормона нарушает не только душевное равновесие и прекрасное настроение, но приводит к физиологическим нарушениям:

  • снижение гемоглобина;
  • лишний вес;
  • “закупорка” сосудов;
  • проблемы эндокринной системы;
  • ухудшение зрения...

При дисфункции гормонального фона, возрастает количество мужских гормонов - тестостерона. В женском организме он присутствует в небольших масштабах при норме гормона эстрогена. В избытке он провоцирует выпадение волос на голове, усиленный рост волосяного покрова на подбородке и верхней губе, проблемы с кожей.

И дефицит, и избыток гормона влияет одинаково плохо на состояние женщины. Поэтому самому себе назначить гормональные/антигормональные препараты, БАДы и прочие “магические средства” опасно. Не жалея времени на себя, нужно вовремя откликнутся на сигналы своего организма и соблюдать рекомендации диетолога или другого специалиста в этой сфере. 

Наладив систему пищеварения, вам не придется тратить сумашедших денег на косметологов и пластических хирургов, дабы скрыть свои недостатки (их может еще больше  появится). 

4) Какой нужен жизненный баланс для нормальной работы женской гормональной системы?

“Единственный способ достичь гормонального баланса – это позволить телу правильно выполнять свою работу, что возможно, только если вы холите и лелеете его, помогаете ему каждым приемом пищи и каждой здоровой привычкой, каждый день, дабы оптимизировать эндокринные функции”, - Алиса Витти “Код женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь”.

Сезонная хандра, быстрая утомляемость, высокая степень раздражительности свидетельствуют о снижении общего тонуса организма человека. Чувствуя недомогание на психо-эмоциональном уровне, физическое состояние тоже дает сбой. Подавить усталость и меланхолию помогает поднятие тонуса. Что это такое?  

Тонус - это стойкое состояние организма, которое сопровождается повышенной активностью. 

Существуют некоторые лайфхаки повышения тонуса:

  • вовремя ложится спать и высыпаться;
  • правильно питаться;
  • отказаться от вредных привычек в еде;
  • заниматься спортом/активное времяпровождение на природе в кругу семьи;
  • чаще улыбаться;
  • повышать свои эмоции, занимаясь любимым делом/хобби;
  • баловать себя (шопинг/путешествия/съесть вкусненькое и полезное/смена имиджа/релакс-процедуры и тд)...

Соблюдая перечисленные выше лайфхаки, они мобилизуют ваш организм, вы будете всегда довольны собой и своей жизнью; в будущем будете вдохновлять и вдохновляться на новые свершения.

5) Выводы

Эстроген - это “контролер” всех химических процессов женского организма. Нарушение функций гормонов подрывают здоровье женщины. 

Если не бороться с данной проблемой, последствием будут различные заболевания (хрупкость костей, забывчивость/атеросклероз, преждевременное старение, сердечно-сосудистые болезни и др.), вместе с этим - ухудшения качества жизни. 

Не жалейте на себя времени. 

Насколько нарушено здоровье внутри, так женщина выглядит извне. 

Уделяя время своему психологическому и физиологическому состоянию, человек  сможет быть удовлетворенным самим собой и окружающий мир кажется не таким угрюмым. В конечном счете можно достичь уровня “породистой лошадки”, которая влечет за собой  удачу в личных отношениях/семье, на работе/бизнесе, и  в принципе пользуется популярностью. 

“Если женщина ведет себя как настоящая женщина и тренируется по правильной индивидуальной программе тренировок, а еще и питается правильно, то ее женская энергетика повышается, грудь становится больше, бедра шире, талия тоньше.  В любом случае вы можете становится или лучше или хуже. Выбор за вами”, - Михаил Яцык “Сделать фигуру женщины идеальной и потом ее не испортить”.

Автор статьи Михалик Марина

 

 

Подписывайся на наш канал в Telegram и узнавай все самые свежие новости первым!

Источник — Sport.ua

(47 голосов)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Новости партнеров
Комментарии
    Комментарии отсутствуют. Вы можете стать первым.
    Комментарии отсутствуют. Вы можете стать первым.
Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставлять комментарии, пожалуйста, авторизуйтесь.
Если вы не имеете учётной записи, вы должны зарегистрироваться.
Продолжая просматривать SPORT.UA, Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности