Питание для поднятия эстрогена у женщин и общего тонуса организма

Если вы приняли решение быть настоящей женщиной, а не подделкой (что более выгодно для бизнеса),то это должно быть на всю жизнь
Михаил Яцык

На человека оказывают множество окружающих факторов. Но представительницы прекрасного пола - это своеобразные существа. Наше состояние - это гремучая смесь настроения, эмоций, мнений, вкусов, взглядов, которые могут менятся каждые пять минут: сейчас плачу, потому что грустно, через пять минут: хочу новые туфли. 

Женщины по своей натуре капризны и часто напоминают детей: иногда сами не знаем, чего хотим. Единственная тому причина - влияние гормонов на женский организм (иногда, это оправдание или отмазка). 

Данная статья объясняет, каким образом гормоны влияют на соматическое и физиологическое состояние женщины; как достичь баланса гормонального фона, избежав переизбытка/дефицита эстрогена; выясним какие продукты питания следует употреблять для выработки эстрогена в нужном количестве; рассмотрим  другие способы нормализации женских гормонов. 

1) Какие продукты питания поднимают эстроген в женском организме?

Эстроген - это жизненно важный гормон женщин для развития и нормальной деятельности репродуктивной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной функций. 

Гарантами стабилизации женского гормона выступает приблизительный “набор” таких продуктов питания, насыщенных фитоэстрогенами (природные растительные вещества, подобные женскому гормону):

• семена льна и кунжута;
• орехи (фисташковые, грецкие);
• бобовые (чечевица, арахис);
• сухофрукты (курага, финики, чернослив);
• фрукты (яблоки, вишни, персики, абрикосы);
• цитрусовые;
• зелень (петрушка, шпинат)
• капуста (цветная, брюссельская, брокколи);
• хлеб с отрубями;
• молочные и кисломолочные продукты;
• чеснок;
• растительное масло (кокосовое, оливковое)...

Так как уровень эстрогена не всегда может быть стабильным, то есть вероятность повышения “уязвимости” женского организма ко внешним раздражителям. Его колебания зависят от следующих факторов: 

• неправильное питание;
• нарушение обмена веществ;
• наличие заболеваний;
• возрастные изменения;
• изнуряющий спорт;
• вредные привычки;
• стрессы повседневной жизни...

Восстановить гормональный фон поможет коррекция образа жизни и  состава употребляемой пищи. Гормональное равновесие свидетельствует о повышенном настроении, отсутствии внутреннего напряжения и тревожности, повышенной работоспособности и душевном спокойствии.

Обеспечив свой гормональный статус здоровьем, красота расти с годами не перестанет.  

2) Поднятие общего тонуса организма с помощью правильного питания

Правильное питание действует на наш организм как “барьер” в нормализации всех процессов. Оно является удивительным естественным способом предотвратить любой недуг, не прибегая к употреблению дополнительных пищевых добавок. 

Правильный рацион по своему действию напоминает “щетку” , которая очищает кишечник, приводит в норму метаболизм, а соответственно и гормональный фон.  В итоге, мы имеем красивую кожу и фигуру, крепкие ногти, густые волосы и возможность сохранить на долгие годы молодость. Такая женщина как будто “светится изнутри”, становится притягательной и сексуальной и на нее невозможно не обратить внимание. Хотя в наше время сочетание внутреннего и внешнего здоровья и красоты - явление очень редкое. 

Наблюдения отображает частое злоупотребление женщинами курением/ алкоголем и другими вредными привычками. Возможно, кто- то не согласится, но здорового спортивного мужчину вряд ли заинтересует такая “порода” с желтыми зубами, вонючими волосами и ртом.

“Подделку часто путают с оригиналом... Если вы будете вести безобразный и неправильный образ жизни без присутствия правильных тренировок и правильного питания, и будете вести себя как мужик, то с годами генетические заслуги ваших предков будут меркнуть и женщина в вас будет “умирать”, вместе с ней фигура и женские формы”, - Михаил Яцык (диетолог и фитнес-тренер)

3) Низкий уровень эстрогена на что влияет(от настроения до физических отличий в организме)

Женский эстроген, словно “кодовая система”, отвечает за следующие процессы в организме:

• регулярность менструального цикла;
• половое развитие;
  рост молочных желез;
• отвечает за обменные процессы в организме;
• повышенное настроение/депрессия;
• отвечает за состояние волос/ногтей/кожи;
• регулирует сердечно-сосудистую, мочевыводящую, костную, репродуктивную, костную системы

“Упадок” женского гормона нарушает не только душевное равновесие и прекрасное настроение, но приводит к физиологическим нарушениям:

• снижение гемоглобина;
• лишний вес;
• “закупорка” сосудов;
• проблемы эндокринной системы;
• ухудшение зрения...

При дисфункции гормонального фона, возрастает количество мужских гормонов - тестостерона. В женском организме он присутствует в небольших масштабах при норме гормона эстрогена. В избытке он провоцирует выпадение волос на голове, усиленный рост волосяного покрова на подбородке и верхней губе, проблемы с кожей.

И дефицит, и избыток гормона влияет одинаково плохо на состояние женщины. Поэтому самому себе назначить гормональные/антигормональные препараты, БАДы и прочие “магические средства” опасно. Не жалея времени на себя, нужно вовремя откликнутся на сигналы своего организма и соблюдать рекомендации диетолога или другого специалиста в этой сфере. 

Наладив систему пищеварения, вам не придется тратить сумашедших денег на косметологов и пластических хирургов, дабы скрыть свои недостатки (их может еще больше  появится). 

4) Какой нужен жизненный баланс для нормальной работы женской гормональной системы?

“Единственный способ достичь гормонального баланса – это позволить телу правильно выполнять свою работу, что возможно, только если вы холите и лелеете его, помогаете ему каждым приемом пищи и каждой здоровой привычкой, каждый день, дабы оптимизировать эндокринные функции”, - Алиса Витти “Код женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь”.

Сезонная хандра, быстрая утомляемость, высокая степень раздражительности свидетельствуют о снижении общего тонуса организма человека. Чувствуя недомогание на психо-эмоциональном уровне, физическое состояние тоже дает сбой. Подавить усталость и меланхолию помогает поднятие тонуса. Что это такое?  

Тонус - это стойкое состояние организма, которое сопровождается повышенной активностью. 

Существуют некоторые лайфхаки повышения тонуса:

• вовремя ложится спать и высыпаться;
• правильно питаться;
• отказаться от вредных привычек в еде;
• заниматься спортом/активное времяпровождение на природе в кругу семьи;
• чаще улыбаться;
• повышать свои эмоции, занимаясь любимым делом/хобби;
• баловать себя (шопинг/путешествия/съесть вкусненькое и полезное/смена имиджа/релакс-процедуры и тд)...

Соблюдая перечисленные выше лайфхаки, они мобилизуют ваш организм, вы будете всегда довольны собой и своей жизнью; в будущем будете вдохновлять и вдохновляться на новые свершения.

5) Выводы

Эстроген - это “контролер” всех химических процессов женского организма. Нарушение функций гормонов подрывают здоровье женщины. 

Если не бороться с данной проблемой, последствием будут различные заболевания (хрупкость костей, забывчивость/атеросклероз, преждевременное старение, сердечно-сосудистые болезни и др.), вместе с этим - ухудшения качества жизни. 

Не жалейте на себя времени. 

Насколько нарушено здоровье внутри, так женщина выглядит извне. 

Уделяя время своему психологическому и физиологическому состоянию, человек  сможет быть удовлетворенным самим собой и окружающий мир кажется не таким угрюмым. В конечном счете можно достичь уровня “породистой лошадки”, которая влечет за собой  удачу в личных отношениях/семье, на работе/бизнесе, и  в принципе пользуется популярностью. 

“Если женщина ведет себя как настоящая женщина и тренируется по правильной индивидуальной программе тренировок, а еще и питается правильно, то ее женская энергетика повышается, грудь становится больше, бедра шире, талия тоньше.  В любом случае вы можете становится или лучше или хуже. Выбор за вами”, - Михаил Яцык “Сделать фигуру женщины идеальной и потом ее не испортить”.

Автор статьи Михалик Марина