Александр КРАВЧЕНКО: Кроссфит не только для подготовленных спортсменов

Кроссфит-тренер рассказал об особенностях сети спортклубов «Crossfit Banda»

Метки
Александр КРАВЧЕНКО: Кроссфит не только для подготовленных спортсменов
«Боль временна – триумф вечен!» - такой лозунг написан на стене спортивного клуба «Кроссфит Банда» на Подоле. Этот лозунг как нельзя лучше характеризует максимализм и экспрессию кроссфита – относительно новой, но уже очень популярной во всем мире системы тренировок.  
 
Если коротко, то кроссфит -  это силовой многофункциональный тренинг, включающий в себя элементы многих видов спорта – гимнастики, тяжелой и легкой атлетики, гребли, а также целого ряда специально разработанных упражнений. Изначально он был разработан, как комплекс тренировок для войск специального назначения, полиции и военных в США. 
 
Еще несколько лет назад кроссфит в Украине объединял сравнительно небольшое количество посвященных. Но новые веяния постепенно пришли в нашу страну, и теперь популярность кроссфита растет с угрожающей для стандартных спортивных залов скоростью. 
 
Популяризаторы кроссфита утверждают, что он подходит не только профессиональным спортсменам и хорошо тренированным людям. Заниматься кроссфитом могут буквально все желающие от мала до велика, независимо от уровня подготовки и состояния здоровья. 
 
В чем особенности этой системы тренировок и какие качества воспитывает в человеке согласился рассказать действующий профессиональный спортсмен, сертифицированный тренер Level 1 и управляющий наибольшей в столице сетью спортивных клубов «Кроссфит Банда» Александр Кравченко.
 
 
- Александр, как вы пришли в кроссфит?
- Моя личная история увлеченности кроссфитом началась примерно 5 лет назад. На тот момент я уже длительное время работал тренером в одном из столичных спортивных клубов, занимался боксом, тяжелой атлетикой, гимнастикой. 
Новое спортивное направление пришло к нам из Штатов и постепенно начало завоевывать популярность в Украине. Я увидел, что кроссфит объединяет в себе те виды спорта, которые позволяют максимально гармонично развиваться человеку, не только в физическом и функциональном плане, но и при этом серьезно воспитывают дух, силу воли, самодисциплину. Это был новый вызов для меня и уже вскоре я осознал, что хочу не просто заниматься кроссфитом, как спортсмен, но и развивать и популяризировать его у нас в стране.
 
 
На первых же соревнованиях по кроссфиту в 2013 году, где собрались сильнейшие спортсмены Украины, мне, новичку, удалось войти в пятерку лучших. Это стало серьезной мотивацией для того, чтобы и дальше продолжать совершенствоваться по этой системе подготовки. Вскоре я начал принимать участие и в международных соревнованиях. Буквально за несколько лет кроссфит получил значительное развитие в Киеве, из сугубо аматорской инициативы перешел на вполне профессиональный уровень, в том числе благодаря тому, что стали появляться специализированные кроссфит-клубы.
 
- Когда в Украине впервые появились такие клубы?
- Первые аффилированные залы появились в Украине примерно 2 года назад. Тогда, практически одновременно, открылись три клуба в столице. И сеть «Кроссфит Банда» стала одной из первых. 
На сегодняшний день наша сеть самая большая в Киеве, успешно работают и развиваются 4 наших клуба – на Печерске, Позняках, Подоле и Голосеево, в марте открывается новый клуб на Оболони.  В планах – расширение географии на города-миллионники по Украине. В 2017 году мы собираемся открыть клубы «Кроссфит Банда» в Харькове и Одессе, также рассматриваем возможность открытия наших залов во Львове, Днепропетровске и т.д. Кроме того, серьезно занимаемся международным направлением. В частности, планируется открытие нашего кроссфит-клуба в столице Азербайджана Баку.
 
 
- Какие основные достоинства кроссфита вы определили лично для себя, как действующий атлет и тренер?
- По моему убеждению, этот вид спорта, прежде всего, помогает качественно измениться человеку – как физически, так и ментально. Это многогранная и разносторонняя система подготовки, которая позволяет постоянно доказывать, что человек постоянно может расширять границы своих возможностей.
Многогранность кроссфита в том, что он вобрал в себя лучшее из традиционных видов спорта – гимнастики, тяжелой атлетики, легкой атлетики, гребли, гиревого спорта, плаванья. Я себя пробовал во многих видах спорта, и мне нравится, что в кроссфите они все соединены. Это позволяет сбалансированно и эффективно, за сравнительно короткое время, вывести человека на высокий уровень физической подготовки.
 
 
 
Кроме того, это довольно гибкая система подготовки, ты можешь в тот или иной момент больше уделять внимание, например, гимнастике, потом – тяжелой атлетике, потом выносливости и т.д. Подготовленный атлет благодаря кроссфиту может себя хорошо проявить сразу в нескольких видах спорта, и ему вполне по силам тягаться даже с профи. В общем, кроссфиттер становится хорош во всем.
Но это не означает, что кроссфит существует исключительно для того, чтобы готовить атлетов и спортсменов для состязаний. Его оздоровительная функция, функция поддержания хорошей формы для многих является главной.  Он универсален – одним дает возможность бить рекорды, а другим улучшить форму, сбросить лишний вес, улучшить функциональные возможности организма. 
 
 
 
- В чем разница между оздоровительным кроссфитом и кроссфитом как видом спорта?
- Программы упражнений, которые используются при занятии кроссфитом, на самом деле одни и те же. Разница в нагрузках, к которым готов человек. Если я, как подготовленный спортсмен, буду бежать 10 километров и подтягиваться 100 раз, то начинающий будет бежать, предположим, 1 км и подтягиваться 10-15 раз. При этом для него эти нагрузки сопоставимы с теми, которые получаю я. Постоянно занимаясь, он, безусловно, будет прогрессировать, и этого будет достаточно, чтобы поддерживать форму.
 
 
Один из наших клиентов, например, за 3 месяца сбросил 17 килограммов. О чем это говорит? Человек поставил перед собой цель, упорно к ней шел, сейчас он выглядит абсолютно по-другому. 
О чем это говорит? Если человек осознанно ставит перед собой конкретную задачу: уменьшить свой вес до такого-то показателя, кроссфит становится эффективным инструментом для похудения. Главное грамотно подойти к процессу и пользоваться советами грамотного тренера. Есть научно доказанные факты, как это сделать оптимально, чтобы не навредить организму. 
Кроссфит помогает обрести красивую, гармонично развитую фигуру и мужчинам, и женщинам. Ведь ты становишься и атлетом, и бегуном, и пловцом. В обычном тренажерном зале с упором на поднятие тяжестей и закачивание мышц добиться такого эффекта гармоничности гораздо сложнее. По моему убеждению, здесь важен не объем мышц, а то, как человеку это помогает в жизни, как он владеет собой, своим телом. В общем и целом, такой баланс развития тела и духа помогает человеку добавить уверенности в себе и собственных силах. 
 
 
- Вместе с тем, бытует мнение, что для того, чтобы заниматься кроссфитом, нужно иметь серьезную физическую подготовку с самого начала. Так ли это?
Это, конечно, заблуждение. Оздоровительный кроссфит не требует от вас каких-то сверхъестественных умений и силы. Вы просто делаете то же, что и подготовленные спортсмены, но с меньшими нагрузками. В подтверждение этого хочу вам сказать, что в залы сети «Кроссфит Банда» посещают люди абсолютно разного уровня подготовленности и возраста. У нас занимается группа малышей, которым по 5 лет, и пожилые люди, которым далеко за 60. Кроме того, у нас тренируются люди с ограниченными возможностями.
 
 
Дело в том, что кроссфит максимально приближен к тем же усилиям и движениям, которые вы выполняете в жизни, просто с другой интенсивностью и нагрузками. Даже, предположим, пожилая женщина, которая хочет себя чувствовать лучше, может выполнять задания программы. При том, что программа занятий адаптируется под возможности каждого, кто к нам приходит заниматься. Ведь каждый человек решает свои личные задачи, и мы помогаем людям в этом. 
 
 
- Для того, чтобы сделать такую индивидуальную программу, очевидно, нужно хорошо изучить физические показатели человека, его возможности.
- Все очень просто. Когда новичок приходит к нам на первую тренировку, а первая тренировка в сети «Кроссфит Банда» всегда бесплатна, мы также предлагаем бесплатную консультацию с тренером. На этой тренировке человека тестируют, выясняют, нет ли у него травм и противопоказаний, уточняют цели человека. Исходя из этой информации, потом готовится определенная программа – частота занятий в неделю, виды и направления упражнений и т.д. Но первоначально всегда строится «база» - упражнения из гимнастики и тяжелой атлетики.
К примеру, человек ставит перед собой цель сбросить лишний вес. Тренер ему рекомендует соответствующие занятия, причем они  входят в стоимость клубной карты и являются бесплатными. К слову, все тренеры у нас высокого профессионального уровня, в обязательном порядке имеют соответствующие сертификаты международного образца, которые дают им возможность заниматься тренерской деятельностью по кроссфиту. При этом у нас существует как персональный, так и групповой формат занятий. 
 
 
Важное отличие нашей сети в том, что у нас есть собственный центр функциональной диагностики, где работают очень хорошие специалисты, уже зарекомендовавшие себя в научной сфере. Раньше, работая в Центре спортивной диагностики, они тестировали известных спортсменов – тех же братьев Виталия и Владимира Кличко, олимпийских чемпионов в разных видах спорта, а теперь делают это для клиентов нашей сети. Мы их обеспечили оборудованием, и теперь человек, покупая клубную карту, может изначально протестировать свое здоровье. Его проверят полностью: сделают кардиограмму, измерят вес, уровень мышечной массы, жировой ткани и т.д., проведут многоступенчатые тесты. К нам с этой целью приходят, кстати, не только кроссфитеры, но и представители других видов спорта. То есть мы обеспечиваем не только условия для тренировок, но и внедрили серьезный научный подход к этому процессу. И, к слову, можем подготовить спортсмена к любым соревнованиям.
 
- И все же, какое количество людей сдается уже на первых этапах вхождения в систему кроссфита, например, через месяц?
- По моим наблюдениям, крайне мало, человек 5 из 100, остальные быстро втягиваются и, как правило, остаются надолго. И это именно те люди, которые нацелены на то, чтобы получить максимальный результат. У нас активно практикуются групповые тренировки и у человека не получается «откосить», пожалеть себя и т.д., потому что все выполняют задания одновременно, к тому же присутствует серьезный соревновательный момент, спортивная конкуренция и азарт.
Я внедрил в нашей сети такую программу, как Workout of the day. В конце дня человек может посмотреть свои результаты и сравнить их с результатами других людей, которые тренируются в зале и всей сети «Кроссфит Банда», и если ты стал чемпионом дня, то получаешь поощрительный приз. Это все помогает объективно оценивать свой уровень, и, конечно же, подстегивает для того, чтобы расти и совершенствоваться в дальнейшем.
 
 
 
- В чем вы видите залог успеха и развития сети «Кроссфит Банда»?
- Конечно же, мы постоянно работаем над тем, чтобы уровень наших услуг постоянно улучшался, оснащаем залы всем необходимым и новейшим оборудованием ведущих мировых брендов, чтобы люди могли полноценно и с удовольствием тренироваться. У нас хватает драйва, музыки, тренерского запала, это тоже создает своеобразный командный дух, желание снова и снова возвращаться в «Кроссфит Банду».
 
 
Кроме того, я сторонник такого подхода: любой бизнес должен быть социально активным и ответственным. Поэтому мы инициировали сразу несколько благотворительных социальных программ, и через свою общественную деятельность стараемся популяризировать кроссфит среди населения. 
В частности, в теплое время года, с апреля по октябрь, на открытом воздухе в нескольких локациях в столице – на ВДНХ, в Скайпарке, а в этом году еще и на Оболонской и Днепровской набережных, будут функционировать так называемые «контейнеры» - места с нашим спортивным оборудованием.  Любой желающий может прийти туда и позаниматься абсолютно бесплатно под руководством нашего тренера. Такие же «контейнеры» будут открыты в Харькове и Одессе.
 
 
Кроме того, у нас сформирована группа из участников АТО, которые могут бесплатно заниматься в клубах нашей сети. Это люди с ограниченными возможностями, получившие серьезные ранения на войне, и таким образом мы им помогаем. Эти люди становятся хорошим примером для остальных. Когда человек, который потерял ноги, активно занимается кроссфитом, почему этого не может делать полностью здоровый человек?
 
- В чем вы видите свою миссию, если говорить о деле, которым вы занимаетесь?
- На сегодняшний момент я являюсь действующим спортсменом, профессионально участвую в соревнованиях, тренирую других, а также управляю и развиваю сеть «Кроссфит Банда». В первую очередь мне нравится то, чем я занимаюсь.
Я создавал команду с нуля, и мне всегда было интересно заниматься всем процессом от А до Я. Мне это нужно, чтобы досконально изучить все процессы изнутри, и, возможно поэтому, могу назвать наш проект успешным.
 
 
Свою миссию вижу предельно четко: я помогаю людям совершенствовать себя, становиться лучше и здоровее, популяризирую любимый вид спорта, а также создаю рабочие места для людей – в нашей сети на сегодняшний день работает более 100 человек. Такая вот трехвекторная миссия.
 
- Что лично вам дал кроссфит для внутреннего развития?
Прежде всего, придал уверенности в своих силах, воспитал самодисциплину.  Кроссфит дает возможность понять, что такое ответственность, и учит доводить любое дело до конца. Ты понимаешь, что любые задачи можно выполнить. 
Микропобеды добавляют уверенности и дают дальнейшую мотивацию. Это особенно чувствуется, когда находишься в окружении постоянных посетителей нашего клуба.  Смотришь на парней, которым уже около 40, еще 2 года назад они весили по 150 килограмм, не представляли свою жизнь помимо офиса, а сейчас сделали из себя сильных, развитых и многое умеющих людей. Это показывает, что кроссфит – отличный инструмент для совершенствования себя. 
 
Подписывайся на наш канал в Telegram и узнавай все самые свежие новости первым!

Источник — Sport.ua

(1 голос)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Новости партнеров
Загрузка...
Комментарии
    МН
      МН, 04.03.2017 00:26
    +2
    а, якщо в мене "трусца" трохо більша , ніж в сусіда?
    от я і в дамках!
    а сусідо, курва, з підштаників вистибне, шоб мене перемогти!
    а ти кажешь - "мамєнт".....
    Anton Semchishin
      Anton Semchishin, 03.03.2017 08:55
    +3
    kung_vv, 02.03.2017 22:57
    А каков смысл бодибилдинга? Тут хоть соревновательный момент есть. Вот в беге трусцой нет - и никто не противится бегу ради бега. И в футболе травмы бывают, и в художественной гимнастике (там вообще в 14 лет можно карьеру закончить). Никто ведь не заставляет.
    У вас есть альтернатива, предостережения - пишите (хотя бы и в личку). Поверьте, у нас нет намерения загнать население страны на "гипертрофию сердца".
    Бодибилдинг - это конкурс красоты, просто ребята на гармошке и в розовых бикини стесняются это признать, хотя это совершенно очевидно. А бег трусцой укрепляет сердечно сосудистую систему, вегетативную нервную систему и т.д. Вопрос не в том, противлюсь ли я или кто еще и я, конечно же не адресую реплику ребятам, которые делают крутой бизнес и популяризируют спорт, каким видят его сами. Я просто назвал пару очевидных и неизбежных последствий кроссфита и я не понимаю его моды, ведь люди, которые его популяризируют - достаточно развитые физически ребята, а когда достигаешь определенный уровень телостроительстве или в соревновательном спорте - начинаешь интересоваться механизмами работы внутренних органов, выделением гормонов, обменом веществ, фармакологией и прочим. И вот тут эти ребята выходят на серьезные побочные эффекты, в этом случае от кроссфита, но о них упоминают ооооочень вскользь, а это может сохранить чье-то здоровье или жизнь. А по поводу гимнастики, футбола и прочих олимпийских видов спорта, тут все просто - деньги и слава. Ради них готовы и к переломам и травмам, ведь именно это движет человеком, как бы кто не оправдывался. А кроссфит принесет деньги и славу? - Принесёт, только ребяткам, которые строят на этом бизнес, ну и компании Reebok, конечно же.
    kung_vv
      kung_vv, 02.03.2017 22:57
    0
    А каков смысл бодибилдинга? Тут хоть соревновательный момент есть. Вот в беге трусцой нет - и никто не противится бегу ради бега. И в футболе травмы бывают, и в художественной гимнастике (там вообще в 14 лет можно карьеру закончить). Никто ведь не заставляет.
    У вас есть альтернатива, предостережения - пишите (хотя бы и в личку). Поверьте, у нас нет намерения загнать население страны на "гипертрофию сердца".
    Anton Semchishin
      Anton Semchishin, 02.03.2017 16:39
    +3
    Красивые фото и все такое. Ребята красивые, спортивные, но каков прикладной толк в кросфите, насколько вредна длительная работа на ЧСС 160-170, каков вообще смысл этого "спорта" кроме моды? Ведь это все ведет к гипертрофии сердца, закислению миокарда и многочисленным травмам, причем, независимо от уровня подготовки.
    Anton Semchishin
      Anton Semchishin, 03.03.2017 08:55
    +3
    kung_vv, 02.03.2017 22:57
    А каков смысл бодибилдинга? Тут хоть соревновательный момент есть. Вот в беге трусцой нет - и никто не противится бегу ради бега. И в футболе травмы бывают, и в художественной гимнастике (там вообще в 14 лет можно карьеру закончить). Никто ведь не заставляет.
    У вас есть альтернатива, предостережения - пишите (хотя бы и в личку). Поверьте, у нас нет намерения загнать население страны на "гипертрофию сердца".
    Бодибилдинг - это конкурс красоты, просто ребята на гармошке и в розовых бикини стесняются это признать, хотя это совершенно очевидно. А бег трусцой укрепляет сердечно сосудистую систему, вегетативную нервную систему и т.д. Вопрос не в том, противлюсь ли я или кто еще и я, конечно же не адресую реплику ребятам, которые делают крутой бизнес и популяризируют спорт, каким видят его сами. Я просто назвал пару очевидных и неизбежных последствий кроссфита и я не понимаю его моды, ведь люди, которые его популяризируют - достаточно развитые физически ребята, а когда достигаешь определенный уровень телостроительстве или в соревновательном спорте - начинаешь интересоваться механизмами работы внутренних органов, выделением гормонов, обменом веществ, фармакологией и прочим. И вот тут эти ребята выходят на серьезные побочные эффекты, в этом случае от кроссфита, но о них упоминают ооооочень вскользь, а это может сохранить чье-то здоровье или жизнь. А по поводу гимнастики, футбола и прочих олимпийских видов спорта, тут все просто - деньги и слава. Ради них готовы и к переломам и травмам, ведь именно это движет человеком, как бы кто не оправдывался. А кроссфит принесет деньги и славу? - Принесёт, только ребяткам, которые строят на этом бизнес, ну и компании Reebok, конечно же.
    Anton Semchishin
      Anton Semchishin, 02.03.2017 16:39
    +3
    Красивые фото и все такое. Ребята красивые, спортивные, но каков прикладной толк в кросфите, насколько вредна длительная работа на ЧСС 160-170, каков вообще смысл этого "спорта" кроме моды? Ведь это все ведет к гипертрофии сердца, закислению миокарда и многочисленным травмам, причем, независимо от уровня подготовки.
    МН
      МН, 04.03.2017 00:26
    +2
    а, якщо в мене "трусца" трохо більша , ніж в сусіда?
    от я і в дамках!
    а сусідо, курва, з підштаників вистибне, шоб мене перемогти!
    а ти кажешь - "мамєнт".....
    kung_vv
      kung_vv, 02.03.2017 22:57
    0
    А каков смысл бодибилдинга? Тут хоть соревновательный момент есть. Вот в беге трусцой нет - и никто не противится бегу ради бега. И в футболе травмы бывают, и в художественной гимнастике (там вообще в 14 лет можно карьеру закончить). Никто ведь не заставляет.
    У вас есть альтернатива, предостережения - пишите (хотя бы и в личку). Поверьте, у нас нет намерения загнать население страны на "гипертрофию сердца".
Вы не авторизованы.
Если вы хотите оставлять комментарии, пожалуйста, авторизуйтесь.
Если вы не имеете учётной записи, вы должны зарегистрироваться.
Продолжая просматривать SPORT.UA, Вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности