Артем Гончар: «Главный соперник – это ты сам»

Когда речь идет о силе, выносливости и характере, невозможно не вспомнить о пауэрлифтинге. Этот спорт ежегодно набирает все больше оборотов в Украине. Его выбирают те, для кого важно не только выглядеть сильными, но и быть ими — ментально, физически и морально. В мае 2021 года в Коломне завершился чемпионат Украины по классическому пауэрлифтингу, где более 300 участников соревновались в трех дисциплинах: приседание, жим лежа, сословная тяга. Среди призеров — Артем Гончар, завоевавший бронзовую медаль и показавший уровень, достойный международной арены. Мы встретились с Артемом, чтобы расспросить его о пути к спорту, тренировкам, победам и жизненным принципам.

— Артем, поздравляем с победой! Расскажите читателям, как началась ваша история в спорте? Как пришли именно в пауэрлифтинг?

– Спасибо! В спорте я, в сущности, с детства. Родители всегда отдавали меня в разные секции — были и командные игры: баскетбол, футбол, была и легкая атлетика, и плавание. В старших классах несколько лет занимался боксом. Но не шло с душой. А когда поступил в академию, с другом решили сходить в тренажерный зал — и понеслось. Поначалу, как у многих: для фигуры, формы. Но меня сразу тянуло до максимума - хотелось поднимать больше и больше.

Первые годы тренировался самостоятельно, без понимания, что такое пауэрлифтинг. Пока один знакомый из зала не познакомил меня с тренером, который открыл для меня мир соревновательного спорта. Уже через полгода подготовки я поехал на чемпионат Харьковской области и сразу занял первое место, выполнил норматив кандидата в мастера спорта. С этого все и началось.

– Вау! Быстрый старт. А каков был переход от «зал для себя» к профессиональному спорту? Что изменилось в подходе?

- Совершенно все. В зале ты можешь позволить себе сорвать тренировки, пропустить питание или не выспаться. В спорте – это уже недопустимо. Здесь все работает на результат: тренировка, сон, еда, психология, даже настроение.

В тренировках появилась структура. Отрабатываешь технику до автоматизма. Каждое движение имеет значение. Начал учить, как работает тело, нервная система, восстановление. Понял, что невозможно быть сильным без грамотного подхода. Начал использовать добавки, фитотерапию – настойки женьшеня, ашваганды, левзеи. Они поддерживают организм в тонусе, помогают нервной системе адаптироваться к нагрузкам.

— Многих интересует: как выглядит ваша типичная тренировочная неделя? И какие "секреты" вы считаете самыми важными?

— Секретов как таковых нет, есть система. У меня четыре тренировки в неделю, каждая – фокус на одной из трех дисциплин плюс вспомогательные упражнения. Перед каждым полноценная разминка: суставы, мышцы, мобильность. После – восстановление: массаж, контрастный душ, растяжение.

Основной акцент – это развитие максимальной силы. В пауэрлифтинге мы не работаем не на выносливость, а на взрывную силу. То есть организм должен научиться выстреливать один раз — но на максимум. Это и мускулы, и нервная система.

Плюс питание. Все под контролем: белки, жиры, углеводы, витамины, вода. И режим – если ты не спишь, не ешь как следует, – не жди прогресса.

— А как насчет ментального аспекта? Ведь на соревнованиях, особенно больших, стресс и давление безумны.

– Абсолютно! Я убежден, что главный соперник на помосте – это ты сам. Не соперники справа или слева, а твои страхи, сомнения, переживания. Надо быть ментально готовым. Поэтому я научился управлять вниманием, дыханием, внутренним диалогом. Бывает, что физически ты готов на 100%, а в голове — шум, тревога, и результата не будет.

Поэтому я люблю помогать молодым. На соревнованиях, особенно на местных, часто подходят юные спортсмены. Нервничают, руки трясутся. Объясняю, что мы здесь не враги. Мы одна команда, которая поднимает силу. В сборной, когда ездил на Европу и Мир, видел эту атмосферу: все поддерживают друг друга, шутят. Это очень важно.

— То есть у вас уже есть опыт международных соревнований. Расскажите побольше.

- Да, в составе сборной Украины выступал на чемпионатах Европы и Мира. Это отдельная планка – уровень организации, конкуренции, атмосферы. Когда выходишь под 300–320 кг — ты уже не думаешь о стране или соперниках, ты думаешь о себе: как взять этот вес, не сорваться, выйти чисто. Но и кайф несравним.

Самое ценное – не медали, а опыт. Ты видишь, как тренируются другие, общаешься с тренерами, ловишь другие подходы, другие культуры. Но повсюду – одно уважение. У нас сильная школа. И очень перспективная молодежь.

— Вы упомянули о помощи молодым. Есть ли у вас мечта передать свои знания дальше, возможно, открыть секцию?

— Была мысль — до сих пор. Профессионально тренерством не занимаюсь, но не могу стоять в стороне. Если вижу, что парень где-то неправильно выполняет приседания, подойду, подскажу. Особенно когда это подростки. Я знаю, как травмы могут закрыть путь в спорте. Поэтому лучше уберечь.

Хочу, чтобы у нас пауэрлифтинг был не только о силе, но и о воспитании характера. Это дисциплина, это ответственность. И если представится возможность сделать свой зал, дать молодым старт — сделаю это с удовольствием.

— И в завершение ваши личные планы на ближайшее будущее?

- Продолжать тренироваться. Держать форму. Участвовать в соревнованиях. И поддерживать молодых. Это уже как миссия. Потому что спорт — это не только вес. Это о силе духа. А ее, как и мышцы, нужно тренировать.

— Спасибо за откровенный и вдохновенный разговор, Артем! Желаем новых вершин и здоровья!

– И вам спасибо. Только вперед!