Похудение для врачей. Кто подвержен набору лишнего веса
Находясь в умственном напряжении на протяжении не одних суток, провоцируется стресс
- 23 марта 2021, 13:33
- |
- 23 марта 2021, 14:02
- 628
- 0
Чем дальше ты способен уйти от себя и своих привычек, тем большего ты сможешь достичь… Бенедикт Камбербэтч
Ощущаете ли вы комфорт в своем теле? Ответ прост: довольны собой - довольны своей жизнью. Баррикадой в этом случае может выступить лишний вес, который на психосоматическом уровне станет подавлять в человеке жизнерадостность и удовлетворенность собой.
Избыточный вес не берется из неоткуда, все зависит от образа жизни, который ведет человек. Зона комфорта - зеркало человеческого здоровья. Не желая осознать проблему, невозможно будет настроится на работу над собой.
Данная статья расскажет о причинах набора веса у медицинских работников; какое влияние на фигуру оказывает стресс и отсутствие полноценного отдыха; как найти время для себя и переключиться с трудовых будней на релакс, а также немного про продукты и про похудение.
Какие направления медицинских работников больше подвержены набору веса?
Выбор профессии влияет на образ жизни человека. Неудивительно, что в медицине встречаются служащие с лишним весом: терапевты, медсестры, неврологи, хирурги...
Врачебные ошибки могут стоить очень дорого человеку. Предельная концентрация внимания требует значительных энергозатрат. Поэтому выпитая чашка крепкого кофе с бутербродом на "скорую руку" часто заменяет полноценный прием пищи.
Находясь в умственном напряжении на протяжении не одних суток, провоцируется стресс.
Злость, раздражительность, горе - то, что переживает пациент, отбивается на их эмоциональном состоянии и настроении самих медицинских служащих..
Проблема в весе может также возникнуть не из- за переизбытка вредной еды, а из- за ненормированного рабочего дня (заменить коллегу в ночную смену, хотя до этого сутки отбыл свое дежурство).
Ввиду чрезвычайных ситуаций, работникам скорой помощи часто приходится питаться на ходу или вовсе отказаться от еды.
Терапевт - представитель медперсонала, который ведет сидячий образ жизни.
Педиатры и неонатологи - отвечают за детей. Данное направление требует высокой концентрации внимания, постановки правильного диагноза и своевременно назначенного лечения или оперативного вмешательства. Стрессовость на таком уровне заедается обычно сладкими презентами от благодарных пациентов.
Причины набора веса у врачей отдельных направлений
- профессиональная переработка (ночных смен);
- эмоциональное напряжение;
- постоянные стрессы;
- неправильное хаотичное питание,
- злоупотребление вредными привычками (курение и алкоголь),
- психологические нагрузки,
- неправильный режим дня,
Врачи набирают лишний вес не из- за обжорства, а из- за качества пищи. Нездоровое пристрастие к продуктам глубокой переработки, они быстро насыщают организм, утоляют голод. Но не получают нужных питательных веществ, от чего голод настигает вновь через небольшой промежуток времени.
Нехватка биологически активных веществ вызывает:
- жировые накопления;
- замедляет умственную и физическую работоспособность;
- замедляет метаболизм;
- нарушает гормональный фон
Как находить время для себя так как врач - это 24/7/365 для пациентов
Врач - это человек, а не биоматерия. Поскольку его профессиональный долг обязывает спасти и сохранить жизнь человека, ему нужно время для восстановления сил. Тем более, что обратиться можно и к дежурному доктору в экстренных случаях.
Не критичные дела подождут до будней. Необходимо провести грань между работой и личной жизнью. Ваш выходной - это время досуга с семьей, детьми, друзьями, выезд на пикник, прогулка в парке, а не продолжающийся вызовы к пациентам.
Не обязательно быть обязательным.
Многозадачность - это полезная способность, но не всегда вы сами остаетесь от нее в выигрыше. Она разрушительно действует на психологическое и эмоциональное состояние, снижает эффективность работы. Переключение с одной задачи на другую и удержание в памяти массы текущих дел требует огромных энергетических затрат.
Человеческий ресурс не бесконечен. Чем больше сил вы тратите на то, чтоб ухватиться за любую задачу и выполнить ее, тем меньше энергии останется для вас самих.
Дефицит жизненной энергии приводит человека к угасанию ощущения счастья. Четкое распределение времени рабочего и выходного графиков, облегчит вам жизнь и вы сможете выделить время на себя.
Стресс как одна из причин набора веса у врачей.
Люди по разному воспринимают стрессовые ситуации: одни его заедают, у других - отсутствует аппетит.
Стресс не только влияет на желание чем- то полакомиться, за счёт которого вы и приобретаете лишние килограммы, но и увеличивает количество жировых отложений и соответственно сложнее похудеть.
Стресс провоцирует беспорядочное пищевое поведение.
Если вы потребляете больше, чем расходуете, то причина лишних килограммов в малоподвижности.
Любая психологическая установка, вызвана:
- низкой самооценкой;
- ощущением внутреннего дискомфорта из- за проблем в личной жизни;
- отсутствие взаимопонимания в рабочем коллективе;
- хронический недосып;
- приводит к саморазрушению и эмоциональному выгоранию
Вот почему так просто набрать лишний вес.
Как избежать стрессовых ситуаций?
- старайтесь абстрагироваться, поскольку вы не сможете изменить людей и их характер;
- поменять работу (на такое не каждый решится);
- запишитесь в спортзал, где вы сможете выпустить пар на железе;
- начните правильно питаться
Постоянство стрессов приводит к гормональному сбою. Дисбалансы и нарушения гормональной системы приводят к избыточному весу.
Важно, стабилизировать психологическое состояние, чтобы сохранить физические форму. Потому как любое нарушение стимулирует аппетит. Если мы переедаем, то нарушаем систему пищеварения и замедляем метаболизм.
Достаточное количество сна нормализует гормональный баланс, выводит из депрессии, снижает желание ночных перекусов.
Как переключаться врачу от рабочего стресса на повседневную жизнь
Человеческий организм - не компьютер и не умеет с одинаковой эффективностью параллельно делать несколько вещей. Поэтому лучше всего брать одну задачу и концентрироваться на ней, не отвлекаясь ни на что.
Помните, забота о себе улучшает качество жизни всех членов семьи.
Некоторым удается предвидеть стресс и удается его избежать. В случае, когда человек оказывается в эпицентре подобной ситуации, можно грамотно абстрагироваться переключиться на другой объект.
Научитесь исключать себя из категории "Мишень" для воздействия внешних стрессов. Пересмотрите свой ежедневный график работы, питания и отдыха. Отберите основные факторы, которые негативно влияют на ваш образ жизни.
Концентрируйте внимание на своих чувствах и ощущениях.
Для разрядки напряженного психологического состояния можно сделать физические упражнения: зарядка или выйти на улицу подышать свежим воздухом. Этот способ позволить перейти от эмоциональной вспышки к более разумному решению некоторых проблем.
Выводы
Лишний вес не проводит естественный отбор среди профессий. Если нет времени на себя, он настигнет любого. Неправильное питание, малоподвижность, вредные привычки, бездумные диеты - это ошибки, которые может допустить каждый. Главное, чему вы научитесь после: как правильно есть, какие физические нагрузки применять и в каком количестве, как правильно распланировать свой день, чтобы хватало времени на отдых.
Выработав правильные привычки один раз, вы будете им следовать на протяжении всей жизни.
Автор статьи