Не фанат спорта, но любите активные игры? Тогда сквош для вас

Часто по дороге в тренажерный зал, вы думаете: лучше ощущать азарт спортивной игры и стремление победы в соревнованиях, чем потеть, выполняя монотонные упражнения с гантелями?

Если ответ «да», в таком случае сквош - это просто панацея. Вам стоит присмотреться к любимой забаве английской знати прошлых веков. Сегодня сквош бьет рекорды по популярности и весьма заслуженно. У такой захватывающей и интересной игры много поклонников среди селебрити, профессиональных спортсменов и представителей бизнеса.

Сквош многие ассоциируют с теннисом. Действительно, эти два отдельных вида спорта имеют общее: мяч, ракетка, одежда игроков и т.д., но различий больше. Сквош более доступен, чем теннис, предусматривает как индивидуальные, так и парные игры на закрытом корте. Имеет относительно несложные правила, однако матчи отличаются высокой вовлеченностью стратегического мышления и эмоциональной насыщенностью. Именно из-за сильного духа соперничества и постоянной сосредоточенности время, отведенное на игру, пролетает очень быстро.

Уже задумались о том, чтобы начать тренировки? Что важно знать о сквоше:

Играть могут и дети, и взрослые. Разве не прекрасное семейное развлечение?
Нет никаких ограничений по весу или другим физическим характеристикам. Главное, чтобы не было запретов от врача или недавних травм.
Начать играть можно с нуля и уже за короткий срок принимать участие в любительских и полупрофессиональных соревнованиях, которые организуют спортивные федерации, клубы и т.д.
Сквош стал очень популярным за последнее десятилетие, поэтому круг ваших знакомств может достаточно сильно расшириться.
Активная игра эффективна для корректировки веса тела. Всего час сквоша, и вы будете только вспоминать об ушедших 1500-2000 ккал. Это станет прекрасным дополнительным бонусом в летний сезон.
Отличный способ снять стресс и перезагрузиться. Концентрация на игре и никаких посторонних мыслей.
Абсолютно разнообразное и веселое времяпрепровождение, даже без намека на монотонность. Каждый новый удар в новой позе и в новом месте на корте.
Наименее травматичный вид спорта. При индивидуальной игре вы сами можете контролировать безопасность своих действий, а при парной или командной - соблюдать дистанцию ​​и все правила поведения с соперником.

Какие одежду, обувь и аксессуары выбирать для игры?

Устойчивая и удобная обувь поможет легко двигаться по корту, с безопасностью, комфортом и амортизацией по мере необходимости.
Защита колен и локтей также пригодится. Ваши мышцы и суставы потом поблагодарят вас, ведь от падений никто не застрахован!
Удобная одежда. Спортивная форма не должна вас отвлекать или сдерживать движения.
Специальная повязка на голову для тех, у кого длинные волосы. Вы же не хотите почувствовать мяч быстрее, чем увидите его?!
Защитные очки или маска. Желательно для всех игроков и обязательно для детей до 19 лет включительно.

Как держать ракетку?

Небольшая помощь для тех, кто играет в сквош без тренера:

Необходимо вытянуть указательный палец вдоль широкой грани ракетки.
Развернуть и взять ракетку так, чтобы ручка упиралась вам в ладонь снизу.
Хват визуально должен напоминать латинскую V.
Будете ли вы играть с партнером или в одиночестве, сквош принесет вам много положительных эмоций и впечатлений. О пользе для здоровья можно написать отдельную статью, и не одну. Однако на этот раз ограничимся упоминанием о пользе кардионагрузки, прогревания всех групп мышц, работы над навыками: ловкости, гибкости, внимательности и концентрации внимания.

Слушайте себя и занимайтесь спортом с удовольствием, видов много - найдите свой!

Желаем отличных тренировок и до встречи на кортах! Всю необходимую актуальную информацию о сквоше можно найти на сайте

(Https://squash.ua) Федерации сквоша Украины.