Не фанат спорту, але любите активні ігри? Тоді сквош для вас

Чи часто дорогою до тренажерної зали, ви думаєте: краще відчувати азарт спортивної гри та прагнення перемоги у змаганнях, аніж пітніти, виконуючи монотонні вправи з гантелями?

Якщо відповідь «так», у такому разі сквош - це просто панацея. Вам варто придивитися до улюбленої забави англійської знаті минулих століть. Сьогодні сквош б'є рекорди за популярністю і вельми заслужено. У такої захоплюючої та цікавої гри багато шанувальників серед селебріті, професійних спортсменів та представників бізнесу.

Сквош багато хто асоціює з тенісом. Дійсно, ці два окремих види спорту мають спільне: м'яч, ракетка, одяг гравців тощо, але відмінностей більше. Сквош є доступнішим за теніс, передбачає як індивідуальні, так і парні ігри у закритому корті. Має відносно нескладні правила, проте матчі відзначаються високою залученістю стратегічного мислення та емоційною насиченістю. Саме через сильний дух суперництва та постійну зосередженість час, відведений на гру, пролітає дуже швидко.

Уже задумалися про те, щоб розпочати тренування? Що важливо знати про сквош:

• Грати можуть і діти, і дорослі. Хіба не прекрасна сімейна розвага?
• Немає ніяких обмежень за вагою або іншими фізичними характеристиками. Головне, щоб не було заборон від лікаря або нещодавніх травм.
• Почати грати можна з нуля та вже за короткий термін брати участь в аматорських та напів професійних змаганнях, які організовують спортивні федерації, клуби і т.д.
• Сквош є дуже популярним протягом останнього десятиріччя, тож коло ваших знайомств може досить сильно розширитися.
• Активна гра ефективна для коригування ваги тіла. Всього година сквошу й ви будете тільки згадувати про втрачені 1500-2000 ккал. Це стане чудовим додатковим бонусом у літній сезон.
• Відмінний спосіб зняти стрес та перезавантажитись. Концентрація на грі й жодних сторонніх думок.
• Абсолютно різноманітне та веселе проведення часу, навіть без натяку на монотонність. Кожен новий удар у новій позі та в новому місці на корті.
• Найменш травматичний вид спорту. При індивідуальній грі ви самі маєте можливість контролювати безпеку своїх дій, а при парній чи командній - дотримуватися дистанції та усіх правил поведінки з суперником.
  

Який одяг, взуття та аксесуари обирати для гри?

• Стійке та зручне взуття допоможе легко рухатися кортом, з безпекою, комфортом й амортизацією за необхідності.
• Захист колін та ліктів також стане у нагоді. Ваші м'язи та суглоби потім подякують вам, адже від падінь ніхто не застрахований!
• Зручний одяг. Спортивна форма не повинна вас відволікати або стримувати рухи.
• Спеціальна пов'язка на голову для тих, у кого довге волосся. Ви ж не хочете відчути м'яч швидше, ніж побачите його?!
• Захисні окуляри або маска. Бажано для усіх гравців та обов'язково для дітей до 19 років включно.
  

Як тримати ракетку?

Невелика допомога для тих, хто грає у сквош без тренера::

• Необхідно витягнути вказівний палець вздовж широкої грані ракетки.
• Розгорнути й взяти ракетку так, щоб ручка впиралася вам в долоню знизу.
• Хват візуально має нагадувати латинську V.

Будете ви грати з партнером або наодинці, сквош принесе вам багато позитивних емоцій та вражень. Про користь для здоров'я, можна написати окрему статтю та не одну. Проте на цей раз обмежимося згадкою про користь кардіо навантаження, прогрівання усіх груп м'язів, роботи над навичками: спритності, гнучкості, уважності та концентрації уваги.

Слухайте себе та займайтеся спортом із задоволенням, видів багато - знайдіть свій!

Бажаємо відмінних тренувань і до зустрічі на кортах! Усю необхідну актуальну інформацію про сквош можна знайти на сайті

(Sport.ua) Федерації сквошу України.