Що таке джеб у боксі і як його виконувати

Баксерскій джеб - що це таке і техніка виконання

05 жовтня 2020, 14:40
|
03 листопада 2023, 19:10
4826 переглядів
0 коментарів

Джеб - це основний удар в боксі, який одним з перших вивчають новачки. З його допомогою можна контролювати дистанцію, стримуючи суперника, починати серію своєї атаки або набирати очки, роблячи точні удари.

Основна техніка джеба

Джеб точний і ефективний незалежно від того, під яким кутом знаходиться суперник. Але щоб прямий удар в боксі був продуктивним, потрібно виконувати його правильно:

Встати в базову стійку, притиснувши лікті й злегка зігнувши коліна.
Різко витягнути руку в бік суперника. Вона повинна бути розслабленою, основна увага на кисть. Джем потрібно виконувати на видиху.
Обертати руку під час удару. Ціль потрібно вразити долонею вниз, а напружувати кулак безпосередньо під час зіткнення.

Поширені помилки у виконанні

Новачки часто припускаються помилок при реалізації прийому:

Відстовбурчують лікоть, створюючи "ефект крила курки". Такий удар буде менш сильним, і противник зможе його передбачити.
Опускають праву руку. Ви легко відкриєтеся під відповідний лівий хук.
Підставляють голову під удар, коли тягнуться нею до супротивника.
Не підіймають плече під час удару. Такий бокс джеб може не потрапити в ціль або бути слабким.
Обертають ступні та корпус. Ця тактика характерна для лівого кросу, але джеб сильніший, швидкий і стійкий удар.

Які бувають типи джеба?

Техніка прямого удару в боксі має кілька варіацій. Щоб стати результативним бійцем, їх потрібно опанувати й регулярно застосовувати:

Джеб з кроком	Під час удару необхідно злегка наблизити передню ногу до супротивника, підтягуючи слідом задню. Такий удар джеб більш потужний і відкриває можливість для наступного прийому.
Джеб в корпус	Такий удар може передувати удару в голову. Під час виконання потрібно присісти, щоб уникнути контрудару. Такою комбінацією легко вибити суперника з рівноваги.
Силовий джеб в боксі	Це відмінний одиночний удар. Головна особливість - під час виконання потрібно одночасно присісти стегнами.
Джеб на обертанні	Під час удару потрібно завести задню ногу назад, обертаючи корпус. Так ви не отримаєте удар у відповідь, і зможете продовжити свою атаку.

Часті питання

➦➦ Чи допускається фінт у вигляді джеба?

✔️ Так, з його допомогою легко ввести суперника в оману і застосувати крос або інший удар.

➦➦ Якою рукою виконувати джеб бокс?

✔️ Правою, якщо ви лівша, або лівої, якщо правша.

➦➦ Чому не можна підійматися під час виконання прийому?

✔️ Ця поширена помилка несе за собою втрату рівноваги, і ризик відкритися для удару у відповідь.