Форсируем подготовку

Весенний авитаминоз и майские праздники могут серьезно пошатнуть спортивную волю начинающего здоровый образ жизни человека.

Однако пляжный сезон неуклонно приближается, а потому желающие сбросить лишние килограммы либо же нарастить квадратики на животе продолжают активно наводнять спортзалы и фитнес-клубы.

Позанимавшись довольно длительный период без тренера, сразу ощутил на себе последствия поблажек, которые невольно себе позволял.

Но на какие жертвы только не пойдешь ради широкой груди и тренированного трицепса.

Потому пришлось изрядно попотеть под руководством Александра Иваненко, менеджера тренажерного зала фитнес-клуба Sportlife , мастера спорта Украины международного класса, дипломированного специалиста в области физической культуры и спорта.

После пробежки и интенсивной разминки суставов начинаем основную часть тренировки с жима от груди в тренажере сидя. Тренер напоминает, что не нужно поднимать локти вверх, ведь должны работать мышцы груди, а не плеч. Последовав рекомендации специалиста, ощущаю, что с плеч действительно ушло напряжение. С каждым новым подходом нужно выдавливать все больший вес, делая по 12-15 повторений.

Следующим этапом тренировки стали сведения руки в тренажере. Тренер похвалил за технику исполнения «баттерфляя», отметив, что занятия даром не прошли.

Начало тренировки оказалось достаточно знакомым и привычным, но дальше пошли сплошные новинки.

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ