Как тренер Магильда изменила отношение тысяч людей к своему телу и здоровью

В фитнес-индустрии, где годами доминировал культ быстрого результата и тренировки «на грани возможности», подход Елены Магильды долгое время выглядел нетипично. Она говорила о безопасности, осознанном движении и здоровье еще тогда, когда это не было трендом. Сегодня по ее методике тренируются более 25 тысяч человек, включая крупнейших украинских инфлюэнсеров. Поэтому мы поговорили с Еленой о пути в профессии, ответственности тренера и о том, почему красивое тело не должно быть важнее здорового.

Елена, вы часто говорите, что тренировка - это не только тело. Что вы имеете в виду?
Я никогда не воспринимала тренерство как работу только с мышцами или формой. Для меня это всегда была работа с человеком в целом - с его повадками, страхами, телесным опытом, даже с тем, как он относится к себе. Очень многие приходят в спорт с болью - физической или психологической. И если этого не видеть, можно легко навредить, даже имея благие намерения.

Вы тренер с более чем 13-летним опытом. Расскажите, пожалуйста, с чего начинался ваш профессиональный путь?
Возможно, вы удивитесь, но начинала я с танца: больше четырех лет работала в танцевальной студии в Тернополе. Эта работа дала мне очень важную базу: чувство тела, координацию, понимание движения. Позже был опыт работы в спортивном зале "Каруна". Там я уже глубже погрузилась в силовые тренировки и работу с разными запросами клиентов.

Но переломным моментом стал опыт работы в многопрофильном медицинском центре Адастра в Мариуполе. Это был период с 2018 по 2019 год. Я работала на базе реабилитационного центра и моя работа заключалась в преподавании лечебной физкультуры детям под сопровождением физического терапевта. Именно тогда я окончательно поняла, что тренировки могут и должны быть безопасными для любого тела даже для очень уязвимого.

Вы учитесь на факультете физически спортивной реабилитации. Насколько образование влияет на вашу работу?
С образования все начинается. Может быть, не у всех, но у меня точно. Образование - это мой фундамент. Я учусь в Тернопольском национальном педагогическом университете имени Владимира Гнатюка по специальности "Физическая культура и спорт". Моя специализация - это физкультурно-спортивная реабилитация. Знания, которые я продолжаю получать, - кирпичики моей тренерской базы и залог системного видения тела. Каждое упражнение в моей методике имеет логику и объяснение того, какое влияние она оказывает на суставы, позвоночник, нервную систему.

Ваша авторская методика тренировки подтверждена медицински. Расскажите пожалуйста об этом. Почему это имеет для вас столь важное значение?
Потому что ответственность тренера - колоссальная, и я это очень хорошо осознаю. Люди доверяют тренеру не только свое время или мотивацию. Они доверяют свое тело, свое здоровье, а затем и последствия на годы вперед. Цена ошибки тренера слишком высока. А в онлайн-формате, где ты не можешь физически исправить движение человека, вообще огромная.

Именно поэтому мне было принципиально, чтобы моя методика не оставалась только тренерским видением. Ее проверил и утвердил Василий Андреевич Сай - врач спортивной медицины и реабилитолог. Это был важный этап, потому что я хотела иметь не только внутреннее чувство того, что двигаюсь в правильном направлении, но и профессиональное подтверждение высококвалифицированных медицинских специалистов.

Я всегда стремилась понимать, какие последствия могут иметь те или иные упражнения для суставов, позвоночника, нервной системы не в короткой перспективе, а через годы. Консультации с врачами дают очень трезвый, иногда даже жесткий взгляд на происходящее в зале или во время онлайн-тренировок. И для меня это не об ограничениях, а об ответственности.

Я не хочу работать "на результат любой ценой". Мне важно знать, что люди, тренирующиеся по моей методике, не придут через несколько лет к врачу с последствиями неправильных нагрузок. Быть тренером - это поминутно помнить, что ты имеешь дело не с абстрактным телом, а с живым человеком.

Вы часто делаете акцент на осознанном движении. Что это значит на практике?
Я учу людей не просто повторять упражнения, а понимать их. Чувствовать, какие мышцы работают, где должна быть стабильность, а где движение. Я считаю, что каждый человек, занимающийся спортом, должен знать базовые вещи о своем теле. Полагаться исключительно на тренера в таких вопросах не стоит.

Это для меня не о контроле, а о свободе. Когда понимаешь свое тело, перестаешь его бояться.

Сейчас все говорят о тренировках ради здоровья. Но вы начали говорить о безопасных тренировках гораздо раньше - задолго до того, как это стало мейнстримом. Почему?
В первую очередь, потому что видела последствия. Во времена, когда все продавали минус 20 кг за 3 недели, я сознательно отказывалась от таких обещаний. Ибо это о безответственности. Мой подход принципиально иной. Я считаю, что чем медленнее и спокойнее путь к результату, тем дольше этот результат будет сохраняться.
Мы сначала делаем это для здоровья и только потом получаем красивое тело как бонус. Иначе в долгосрочной перспективе это просто не сработает. В лучшем случае.