Юлия ЛЕВЧЕНКО: «Мне всегда есть над чем работать»

Украинская легкоатлетка Юлия Левченко в национальной сборной готовится к главным соревнованиям года - Олимпиады-2020 в Токио.

- Последний раз, когда мы с тобой общались, то говорили о странном для спортсменов годе. Что изменилось с тех пор?
- Когда был 2020-й, база на соревновательный сезон закладывалась еще до начала пандемии. И последствия прошлого года в физическом плане я почувствовала сейчас. То, что переживает мир, начала переживать и я. Я переболела, это была не тяжелая форма, но выпали тренировки, были моменты, когда очень заболела нога. Ты не можешь объективно оценить свое состояние. Плюс был период, когда между зимним и летним сезоном встал вопрос о вакцинации.

Когда ты спортсменка, то не можешь просто сделать прививку и пойти отдыхать. Начинается сумбур: прививки, 2-3 дня выходных и время ехать на сборы. То же со второй дозой. Все вместе как-то накрывает. Это факторы, придающие напряжения в и без того нелегкое для каждого спортсмена год.

- Как это повлияло на твою спортивную рутину за последние полгода? Как сейчас проходят тренировки?
- У нас с тренером есть постоянное правило: мы готовимся к соревнованиям всегда, поэтому мне всегда есть над чем работать. Сейчас из-за пандемии немного размыло спортивные сезона. И поэтому хочется все успеть. Мы только что вернулись из интенсива - и сразу соревнования. Все настолько быстро меняется и летит, что организм не успевает восстанавливаться.

Искать баланс работы и отдыха. Для меня этот процесс еще не закончился, конечно, это вызывает тревогу, но все спортсмены сейчас в одинаковых условиях.

- С чего сейчас состоит твой день?
- Если говорить о месяцах подготовки, то это сильные нагрузки (возможно, я впервые чувствовала такие) и полноценное питание. День забит полную: тренировки утром, днем ​​и вечером. Мы добавили отдельного тренера, помогал с физкультурой. Я пыталась себя загрузить по максимуму.

Зато в соревновательном сезоне преобладают прыжки. Им посвящено 80% усилий, остальные - упражнения для поддержки. Сложность в том, что прыжки кажутся не такими энергозатратными, как тренировки на физподготовку, но их не стоит недооценивать.

- Есть ли какие универсальные советы для спортсменов в летний период?
- Летом нужно привыкать к жаре, но при этом продолжать тренироваться. Жара истощает. Даже минимальное движение дается сложнее, чем в другие времена года. В основе тренировок сейчас разминка, она может быть динамическая или медленная. Это зависит от состояния спортсмена и его планов на тренировку.

По поводу режима в целом: в жару на тренировке теряется много солей и минералов, поэтому просто воды бывает недостаточно. Качественное обновление сейчас очень важно. Когда такая жара, ты как сделал совсем немного, но на самом деле очень устал. Важно прислушиваться к себе и обращать внимание на возможности организма.