Спортивний масаж — не релакс, а частина підготовки спортсмена

У масовому уявленні масаж часто асоціюється з розслабленням, приємною процедурою після важкого дня або способом зняти втому. Але у спорті все інакше.

"Для спортсмена масаж - це не бонус і не елемент комфорту, - каже Максим Власов, 27-разовий чемпіон України з кікбоксингу, який наразі є міжнародно визнаним фахівцем у сфері спортивного масажу. - Це частина системної підготовки, інструмент відновлення, профілактики перевантажень і повернення тіла до робочого стану після високих навантажень".

Колишній спортсмен і чемпіон, він пройшов шлях від інтенсивних тренувань, змагань і травм до професійної роботи з відновленням спортсменів.

Його власна травма не завершила спортивну кар'єру в прямому сенсі, а лише змінила її вектор: з чемпіона світу, дворазового переможця міжнародних змагань та багаторазового чемпіона міста Запоріжжя та області, який працював на результат власним тілом, Максим став фахівцем, який сьогодні допомагає іншим спортсменам повертати тіло до гри.

Думати як спортсмен, працювати як терапевт

Головна особливість його підходу - практичне розуміння спортивного тіла зсередини.

"Більшість масажистів вивчають анатомію, м'язи, фасції, реакції тканин і стандартні протоколи з навчальних матеріалів, - ділиться Максим Власов. - Це безумовно важлива база, але у спорті її недостатньо".

Експерт зі спортивного массажу каже, що його клієнти ніколи не приходять просто з болем у спині чи, умовно кажучи, забитими ногами: "Вони приходить із тілом, яке вчора працювало на межі, завтра знову має вийти на тренування, а через тиждень - показати високий результат".

В той час, як більшість колег Максима Власова знають про цей стан лише з теорії, він на 100% розуміє, як відчуває себе тіло після навантаження.

"Про те, що таке змагання, біль, перевантаження, страх повторної травми й психологічний тиск повернення у форму, я знаю з особистого досвіду, бо неодноразово проходив через це", - Максим думає як спортсмен і працює як терапевт, що є абсолютно рідкісним поєднанням для галузі.

Відновлення: система замість процедури

Методика Максима Власова, яка має назву "Physiological Foundations of Sports Massage and Its Role in Injury Rehabilitation", побудована навколо ключової ідеї: відновлення спортсмена - це система, а не окрема процедура.

Просимо Максима розказати, яке місце в ній посідає безпосередньо масаж: "Головне, що потрібно зрозуміти, - масаж у цій системі не існує сам по собі. Він тісно пов'язаний із тренувальним циклом та характером навантажень. Він залежний від фази підготовки, типу травми, яку отримав спортсмен, а також від поточного стану м'язів та нервової системи".

Місія "зрозуміти тіло та ідентифікувати проблему"

Перший блок методики присвячений розумінню того, як тіло реагує на навантаження і травму.

Автор підходу розказує, що після інтенсивної роботи м'язи не просто "втомлюються": "У них змінюється тонус, накопичується напруга, виникають локальні зони перевантаження. І як правило, спортсмен ігнорує все це акурат до моменту, коли сигнали перетворюються на реальну проблему".

Власов каже, що одно з його основних завдань як фахівця - побачити ці сигнали якомога раніше.

Окреме місце у методиці відведено відмінності між "болить" і "небезпечно". "У спорті біль не завжди означає травму, - зауважує експерт. - Але й не кожен біль можна терпіти".

Спортсмени часто працюють через дискомфорт, тому нерідко пропускають момент, коли організм уже не адаптується, а руйнується. У цьому контексті спортивний масаж допомагає оцінити реакцію тканин, ідентифікувати тригери перевантаження та зрозуміти, де саме тіло потребує корекції.

"Масаж - це робота на результат"

Одна з головних думок, на якій побудована авторська методика Максима Власова - масаж як інструмент відновлення, а не розслаблення.

"Для мене спортивний масаж - це робота на результат. І моя задача як масажиста не в тому, щоб спортсмен відчув тимчасове полегшення після сеансу, а в тому, щоб повернути м'язам функціональність, зменшити наслідки перевантаження, покращити готовність до наступного тренування і знизити ризик повторної травми".

Те, як масаж з локальної процедури перетворюється на невід'ємну частину масштабної реабілітаційної логіки, особливо чітко прослідковується у розділі, присвяченому поверненню до спорту після травми.

"Страх, це те, що постійно супроводжує спортсмена після травми, - спираючись на особистий досвід, каже Максим Власов. - Тож ти постійно задаєшся питаннями: чи витримає суглоб, чи не розірветься зв'язка, - і ці питання іноді просто не дають спокою".

Робота Максима спрямована на те, щоб, поступово повертаючи тіло до навантажень, забезпечити спортсмену відчуття контролю замість тривоги.

У цьому і полягає головний принцип його підходу: "Відновлення - не допоміжний етап, не пауза і не "приємна процедура". Це - частина тренування, професійна складова підготовки, така сама як техніка, сила, витривалість чи тактика".